这才是真正意义上的健康！原来如此

人生总会时而羡慕别人，看到别人灿烂夺目的光，自己却始终无动于衷，踏不出改变的那一步。

生活看似暗淡无光，但日子漫长，终得继续生活下去，终得靠自己的力量活出属于自己的一片天。

时光总是匆匆忙忙，我们总是忙忙碌碌，新的一年但愿能够脚踏实地，认认真真地过好每一天，努力活出更好的自己。

人生与其羡慕别人，不如回归自己，活出自己。这个世界本就没有一蹴而就的成功，只有厚积薄发的好运。梦想如此，生活如此，现实如此，健康亦是如此。

新的一年，愿我们从心出发，拥有梦想，拥有健康。健康无论什么时候都弥足珍贵，都是人生的根本。健康，并不只是身体的健康，更包括了我们的心灵，乃至我们在社会里生活的能力。

世界卫生组织对健康的定义包含了三个层次：身体健康、心理健康及社会能力。毫无疑问，这三者的健康程度也反应了我们对人生的掌控能力。

身体健康，表现出我们生活的精力状况；心理健康，反应出我们生活的精神状态；社会能力代表着我们生活的适应能力。三者都健康，才是一个人真正意义上的健康。

那么，有什么训练方法可以同时让三者都健康呢？答案就是跑步。

第一跑步，能够强身健体，促进身体健康，这是毋庸置疑的。

坚持跑步可以提升心肺功能，加快血液循环，促进新陈代谢，改善体质，增强免疫力，燃烧脂肪，提高肌力，让肌肉恢复正常水平，让身体保持健康状态，更让你精力满满、元气十足。

一个人的健康状态好坏，会直接影响着生活的表现状态。最好的状态基础就得先拥有一个健康的身体，才能更加有精力地去努力奋斗，实现自己的梦想，让生活朝着美好的向往前进。

第二跑步，还能治愈自己的情绪，缓解压力焦虑，重构内心秩序，相信很多跑者们都深有体会。

跑步过程中，人体会分泌多巴胺、内啡肽、血清素、催产素。多巴胺是快乐幸福，内啡肽是镇痛上瘾，血清素是冷静清醒，催产素是舒缓压力，这些都会让你在奔跑过程中获得幸福的体验，找到快乐的自己。

当你奔跑在路上，身体上的运动会让你的大脑开始思考，有时是感受着身体，有时是思虑着过往，有时则是放空思想。无论怎样的思绪，在跑步过程中都将情绪一览无遗地释放出来了，释放了情绪，似乎也就清空了大脑里的杂念，便会觉得一身轻松、一身畅快。

第三跑步，不只促进了我们的身心健康，更养成了我们的规律与自律。

坚持跑步，就是坚持生活里的一个小习惯，通过跑步的行为改变，也让生活开始变得更加规律，早睡早起、作息正常。生活的规律势必会让自己养成自律的习惯，从而真正掌控自己的生活，不断地学习成长，让自己拥有更优秀强大地社会能力。

这就是跑步带给你的三个层次的健康意义，跑步如此之好，那何不去跑？坚持到底，让我们成为一名终身跑者，终身健康。