精神科专家：一种“ 零食”经常吃，失眠好了，精神也旺盛

随着现在人们的生活环境和生活压力越来越大，不少的年轻人身上都存在着特别大的压力，失眠也成为了现在很多年轻人的通病，每个人都希望夜里有一个好的睡眠习惯，但是失眠的产生不仅会影响自身的身体状况，而且也会严重的影响自身的精神情况。

小张今年24岁了刚刚大学毕业找了一个还算不错的公司，刚进入工作，激情也是非常的饱满，每天都是忙到特别晚才回家，早上也是醒得特别早，为了完成公司的业绩，他经常选择加班，为此也取得了非常不错的成绩，领导也是经常的表扬他，但最近小张发现自己出现了失眠的情况，半夜回到家洗漱完之后躺在床上好长时间都睡不着，而且半夜非常容易惊醒，不仅如此，他的脾气也变得非常的暴躁。

三种不良的习惯，失眠的“元凶”，生活中一定要注意。

一，剧烈的运动

适当的运动不仅能够有效的促进身体的代谢而且还能够改善睡眠质量，但是如果在睡前进行剧烈性的运动不仅会出现失眠的情况，而且也会导致自身的神经长期的处于兴奋的状态，这样不利于人们的睡眠，建议在睡前两个小时之内不要进行剧烈的运动。

二，经常得闷闷不乐

随着生活压力的过大不少的人都长期出现闷闷不乐或者肝气郁结的情况，对于头脑相对比较敏感的人来讲，如果晚上睡不着那么就会严重的影响自身的睡眠质量。

建议在生活中一定要保持一个良好的心态，选择一个合适的睡眠环境，这样不仅有利于提升睡眠的质量，而且还能够缓解自身的心情。

三，喜欢睡前玩手机

随着智能手机的普及手机上的功能也是越来越多，很多人都会用手机来聊天，玩游戏或者追剧，特别是在晚上睡觉前很多人都非常喜欢躺在床上玩手机。

在夜间玩手机，不仅会导致人体的精神持续的处于兴奋的状态，而且还会刺激神经系统造成神经系统的异常兴奋，从而导致失眠的产生。

精神科专家：一种零食经常吃，失眠好，精神也旺盛

此处所指的一种零食，就是酸枣仁氨基丁酸食用菌。

酸枣仁氨基丁酸食用菌中含有非常多的安神助眠的食材，比如酸枣仁，大枣，银耳，百合，氨基丁酸，蜂蜜，等食材。这件食材进入体内之后不仅能够改善睡眠质量而且还能够调节神经系统的正常，让失眠的人尽快地进入睡眠。

酸枣仁有补气养血的功效，进入体内之后不仅能够改善睡眠而且还能够调节体内的神经系统有效的帮助睡眠。

大枣和银耳具有补气养血调节体内肝功能的功效，不仅能够安神助眠而且还能够起到活血化瘀的功效。

蜂蜜中含有非常多的氨基酸，进入体内之后可以有效地改善失眠多梦和抑郁的情况，

经常性的失眠，身体会出现以下的几种情况，希望你一个也不要有

一，长期的精神紧张

生活节奏的加快越来越多人出现精神压力特别大，从而也就会在睡眠的时候造成神经紧张，出现难以入眠的情况。

二，睡眠时间不固定

想要保证好的睡眠那么就一定要调整好自己的作息，只有保持正常的作息才能够有效地改善失眠的质量。

三，全身非常的疼痛有僵硬的感觉

失眠不仅会导致身体的代谢出现异常而且也会引发全身酸痛的情况。