吃谷维素能帮助改善睡眠？听听医生怎么说，希望你能早知道

一般人在上了岁数之后，睡眠质量就会大大降低，睡眠时间也会有所缩短，主要是因为上了岁数之后，褪黑素分泌逐渐减少，导致出现了睡眠障碍问题。

但是现在由于人们的生活压力比较大，越来越多的年轻人也出现了失眠的问题，明明很困，但是躺在床上就是睡不着，即便是睡着了也无法进入深度睡眠状态，很容易半夜惊醒。

长期失眠不仅会导致衰老加速黑眼圈越来越重，皮肤也越来越枯黄，记忆力也会逐渐降低自身代谢也会出现紊乱，出现一系列问题。

因此对于长期失眠的人来说，一定要多注意调理，千万不要拖着失眠，不调理只会越拖越严重。

很多人出现失眠的时候，也会去药店购买一些调理神经的药物，其中谷维素就是人们最常吃的调理药物，虽然效果比安眠药要差一些，但是不会出现依赖性，在很多人的观念中，总觉得谷维素属于一种调理神经的药物，相对来说比较安全，因此很多人都会长期服用谷维素来滋养神经调理失眠问题。

吃谷维素能帮助改善睡眠？听听医生怎么说，希望你能早知道

咳嗽能够帮助调节神经衰弱，主要作用于大脑的自主神经系统与内分泌中枢，能够调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，对神经衰弱患者具有一定的调节作用，同时还能帮助稳定情绪，缓解焦虑，改善睡眠。

当然谷维素不只能够帮助改善睡眠，还有以下这几个作用

1、抗心律失常

谷维素可以通过调节植物神经，降低心肌兴奋性，达到抗心律失常的作用

2、降血脂

维生素a降低血清总胆固醇，甘油三酯含量，降低肝脏脂质，阻碍胆固醇在动脉壁沉积，抑制胆固醇在消化道吸收等途径来降低血脂

3、改善肤色

谷维素能够降低毛细血管的脆性，提高皮肤微血管循环，能够改善皮肤状态，如果你的皮肤比较干燥，没有色泽，而且还总是容易起皮干裂，可以适当服用谷维素进行调节。

虽然谷维素的功效有很多对身体也会有很多好处，但是也要注意控制好量，不要吃太多，长时间服用谷维素也会对身体产生不良的影响，比如有可能会出现恶心呕吐，皮肤瘙痒甚至脱发的现象，另外谷维素本身也属于一种激素，长期服用也会导致身体发胖。

而且对于长期失眠的人来说，只吃谷维素，作用并不是那么明显，要想调节失眠问题，还需要做好以下这几件事

1、尝试在喝水时加入调理睡眠的茶饮

对于经常失眠的人来说，可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶，茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；能够帮助宁心安神，疏肝解郁，调理睡眠。

食材养生原理如下：

酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

枸杞：入睡困难或者常从噩梦中惊醒，可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。

杜仲雄花：它能够泻火除烦、镇静安神。

桑葚：如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好，可以用桑葚来调理，有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。

莲子：我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的，大家可以适当进补。

酸枣仁百合茯苓茶正是以上10种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。如果你长期遭受到失眠的困扰，不妨试一下这个小食方，坚持一段时间或许能够改善睡眠障碍问题。

2、睡前热水泡脚

还有一些人经常睡眠不好也与循环不畅有关，这时候建议大家在睡觉之前，每天坚持用热水泡脚20分钟，既能加速循环改善脑供血不足现象，而且还能帮助缓解疲劳，放松心情，或许也能改善睡眠质量，助你快速入睡。

3、睡前适当运动

还可以通过给身体制造疲劳感来提高睡眠质量，如果一个人身体特别疲劳很容易粘床就睡，如果你平时没有什么事儿，整天躺着或坐着，就容易无法进入深度睡眠，不妨在睡觉之前进行适当的运动，让身体疲劳，或许也能帮助调节睡眠。