男性也有更年期，更年期到来，会伴随的不良症状，早发现早调理

更年期这个词我们常见于我们身边的女性朋友身上，当她们遭遇更年期时，最令身边人烦恼的就是她们的心情一会儿好一会儿坏，一些在我们眼里的小事情都有可能勾动“天雷地火”。那么更年期真的只存在于女性身上吗，男性有没有更年期呢？答案是肯定的，男性也有更年期，只是大多男性的更年期表现没有女性那么明显，当他们与这个时期相遇，又有怎样的症状呢？

听到男性也有更年期的时候，有一部分人可能会这样觉得：“男性更年期和女性更年期表现肯定是不一样的吧”，另一部分人可能会觉得：“都是更年期带来的表现，那肯定大多都一样的，能有什么不一样呢”。其实，男性更年期与女性更年期的症状有相同也有不同。首先，为大家介绍，既在女性身上出现，也在男性身上出现的2个症状：

(1)男性更年期也会出现情绪忽上忽下的情况。男性朋友们在这个时期可能会比较容易冲动，比较容易生气发火;也可能会觉得心里不舒服，觉得很悲伤，不管对待什么事情都比较消极;也可能对身边人产生怀疑，不论身边人做什么，都可能在心里产生不一样的想法。

(2)男性更年期也会睡不好觉，记忆力减退。男性朋友们在这个时期，晚上睡觉的时候可能会比较容易做梦，一个梦接着一个，真正进入深度睡眠的时间很少;也可能会直接一晚上都睡不着，翻来覆去怎么样都无法熟睡；也可能是晚上睡觉时候容易被外面的声音吵醒，可能有夜里突然就睁眼醒来的情况；男性朋友们在这个时期也是很容易忘记事情的，比如本来想着要做什么，被打个岔就忘了，丢三落四，忘记东西放在哪里等等。

说完在女性身上出现，同时在男性身上也存在的更年期症状之后，我们再来一起看看男性朋友们在更年期与女性朋友在更年期有什么不一样的地方，即男性朋友们在更年期特有的1个症状：

体力下降。男性朋友们步入更年期后，可能对自己身体比较明显地感受就是体力没有以前好，体力消耗很快，容易气喘吁吁，身体还可能会冒虚汗，也没有那么好的胃口，不太想吃东西。排便习惯可能有所改变，可能便秘或者腹泻。

男性朋友们进入更年期出现这些症状以后，该怎么去调理呢？

(1)男性朋友们进入更年期以后可以多出去走动走动，约几个朋友在一起聊天，还可以一起打牌，一起锻炼身体，这样可以帮助自己缓解心情。锻炼时要注意根据自己的身体情况，选择适合自己的运动。我推荐男性朋友们可以打一打太极拳，对身体有很多好处。首先，打太极时可以使自己的心沉静下来，将精神集中到太极拳的一招一式当中，达到舒缓神经的目的；其次，打太极拳可以促进血液的循环，舒展筋骨，强身健体;打太极拳还有助于改善内脏的功能，对预防便秘也有一定的效果。

(2)家人们要多陪伴进入更年期的男性朋友们。关心他们不仅仅要关心身体健康，更要关心他们的心理健康，子女们周末闲暇时可以常回家陪伴陪伴他们，不方便回家的子女可以定期给他们打视频电话或者语音电话，让他们感受到身边人的爱，对他们从更年期中恢复更有好处。

(3)处于更年期的男性朋友们可以吃一些有利于缓解自己更年期症状的食物。例如羊肉，羊肉有助于增强体质，有助于更年期男性朋友补肾;山药，山药可以帮助增加更年期男性的食欲，促进消化吸收;莲子百合粥，喝一些莲子百合粥可以稍微改善睡眠质量不佳、记忆力下降的情况。

更年期到来的时候不要慌张，不要以消极的心态对待更年期，处于更年期的男性朋友们可以在家人、朋友的陪伴下，积极主动地去面对身体上出现的不良症状，尽早调理自己的身体，尽早度过更年期。