焦虑产生的真正原因是什么 如何缓解焦虑 这三种方法效果出色

现代社会的节奏加快，人们的生活弹性逐渐变小，生活中的负债过高，特别是车贷和房贷牢牢锁住一个人的青春，促使现代人普遍都非常焦虑，无数人在焦虑中惶恐度日。

如果我们能够及时调整自己的状态和心态，或许能避免这样的情况发生，那么这种焦虑就是短期的适应性情绪，如果我们与焦虑的斗争中失败，任由焦虑控制，那么这种焦虑就非常容易成为一种创伤，在伤害我们心灵的同时，也伤害我们的身体。

那么，焦虑到底是怎么产生的？如果找到焦虑产生的原因，我们是否就可以避免不再被焦虑侵蚀，我们的工作和生活是不是就会更加顺利美满？

从生物学的角度而言，焦虑的产生或许跟羟色胺神经递质的失衡有关。在人的神经细胞中，神经递质是特殊的化学信使，并帮助神经细胞移动信息。如果神经递质信息失衡，那么将改变大脑做出的反应，比如紧张或者害怕，或许还与遗传有关。

从社会性的角度而言，焦虑的产生多与社会背景有关，与生活激发为主要致病源，比如生活窘迫，工作困难，人际关系紧张，这类型的人往往抗挫折能力较差，生活自理能力较差，缺乏足够的生活阅历，有着严重的自卑和羞耻感。

城市的密度过大，居住的环境糟糕，环境污染，以及工作压力，也会产生焦虑的情绪。

生活的不良习惯也有可能促使产生焦虑。酒精、尼古丁以及滥用药物，或许能够引发焦虑症。

认知的不同，也有可能引起焦虑。你的思维在焦虑的形成中有着重要的作用，据相关研究发现，抑郁症人士比一般人更倾向把模棱两可的，甚至良性的事件，解释成危机的前兆，心理会暗示不好的事情，会落在自己头上，对于事情非常消极，非常容易产生焦虑。

焦虑产生的原因不尽相同，或许单一的因素造成，或者多因素综合叠加造成的，无论是哪一种原因，都会对身心造成伤害，我们必须在察觉到焦虑的情况下，采取一些有效的缓解措施。

保持好心态，知足常乐

遇到自己不开心或者不高兴的事情，不要把压力和责任全部都推到自己身上，要认识到世界并不是完美无瑕的，保持良好的心态，切勿大喜大悲。

学会自我疏导

要学会认识自己，找到自己的缺点和缺陷，当自己已经被焦虑左右的情况下，要学会转移注意力，常常想想快乐高兴的事情，让开学把忧愁排解掉。

向他人倾诉

如果觉得自己的焦虑十分严重，不妨看看心理医生，做有效的资讯，或许会大大降低焦虑，也可以与好朋友倾诉，将焦虑化解掉。

焦虑的问题越来越严重，我们需要找到焦虑产生的根源，顺便想办法全力解决，才能更好促使我们生活和工作顺心安宁。