经常做梦也属于失眠吗？解优宁告诉你4个失眠真相

在快节奏的时代里，最痛苦的事情不是累到“困成狗”，而是明明躺在床上，却辗转难眠！

老是失眠怎么办？这是困扰在各个年龄层的挥之不去的阴霾，晚上睡不着、白天没精神，导致记忆力差、面色蜡黄、抵抗力下降、黑眼圈严重……对生活、工作和身体健康都是一锤重击！

老是失眠怎么办

有人会问：“我经常做梦，这也属于失眠吗？”

答案是否定的，做梦和睡觉，二者之间并没有直接的联系，即使做梦，也是处于睡眠状态，虽然做梦时，人具备一定的意识，但并没有影响睡眠的连续性，也不会影响睡眠的完整度。

那么怎么判断自己是否睡觉失眠呢？如果你有以下3种情况，那么，你就属于“失眠人群”：

1.不能在30分钟之内入睡

晚上睡觉时，上床半小时就可以入睡的，那就恭喜你，你的睡眠很不错；如果长时间翻来覆去睡不着，说明你有失眠症状了。

2.半夜醒来的次数超过两次

很多人睡是睡了，但是起夜的次数比较多，这也是属于失眠症状之一。排除饮水过多被尿憋醒的情况，我们在入睡之后，半夜醒来超过两次，会影响深度睡眠，扰乱睡眠周期。

3.醒来后再次入睡困难

如果你半夜醒来不超过两次，并且每次很快就能睡着，说明睡眠质量很不错；如果很难再次入睡，就要提高警惕了。

4、早早醒来

明明睡的很沉，闹钟都还没响，自己就早早醒来，且精神不佳、头脑不够清醒，这也属于失眠症状之一。

失眠有什么方法解决？为了改善睡眠，很多人会网购各种“睡眠神器”，如助眠香薰、褪黑素、白噪音入眠音响等，这些产品往往只能发挥暂时性的安神作用，如若使用不当，或是购买到不正规的“三无”产品，不但不能助眠，还会影响身体健康。

失眠是什么原因？我们的情绪、睡眠、心情很大程度上受到“第二大脑”肠道菌群的影响，因为压力、不健康饮食、抗生素滥用、环境污染等因素导致肠道菌群的改变，引起炎症反应，影响营养物质吸收，改变神经递质代谢，下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴活性增强，海马脑源性神经营养因子（BDNF）水平降低（低的海马BDNF水平与抑郁和焦虑行为有关），从而引起神经系统功能紊乱，引发失眠、抑郁等症状。

真正能从根本上改善失眠的就是肠道微生态疗法，经过先进的生产制备技术，包括高密度、高稳定性、高活性冻干菌粉生产技术，特殊的冷冻干燥及保护技术，保证了益生菌进入肠道后可以定植在肠道内壁，发挥最大菌株效益，调节失眠患者的肠道菌群，将丢失的益生菌补充回来，通过脑-肠轴调节睡眠神经系统，安神助眠。

很多人觉得失眠不是病，抱着“过段时间就好了的”心理，不采取积极防治措施，事实上，失眠也属于亚健康症状，长此以往，还会诱发多种慢性疾病甚至为大病埋下祸根，失眠的危害不容小觑！下期，小畅就告诉你身体长期失眠的那些“罪”！