经常做梦也属于失眠吗?解优宁告诉你4个失眠真相

文 / 愉悦说健康
2021-02-12 00:22

在快节奏的时代里,最痛苦的事情不是累到“困成狗”,而是明明躺在床上,却辗转难眠!

老是失眠怎么办?这是困扰在各个年龄层的挥之不去的阴霾,晚上睡不着、白天没精神,导致记忆力差、面色蜡黄、抵抗力下降、黑眼圈严重……对生活、工作和身体健康都是一锤重击!

老是失眠怎么办

有人会问:“我经常做梦,这也属于失眠吗?”

答案是否定的,做梦和睡觉,二者之间并没有直接的联系,即使做梦,也是处于睡眠状态,虽然做梦时,人具备一定的意识,但并没有影响睡眠的连续性,也不会影响睡眠的完整度。

那么怎么判断自己是否睡觉失眠呢?如果你有以下3种情况,那么,你就属于“失眠人群”:

1.不能在30分钟之内入睡

晚上睡觉时,上床半小时就可以入睡的,那就恭喜你,你的睡眠很不错;如果长时间翻来覆去睡不着,说明你有失眠症状了。

2.半夜醒来的次数超过两次

很多人睡是睡了,但是起夜的次数比较多,这也是属于失眠症状之一。排除饮水过多被尿憋醒的情况,我们在入睡之后,半夜醒来超过两次,会影响深度睡眠,扰乱睡眠周期。

3.醒来后再次入睡困难

如果你半夜醒来不超过两次,并且每次很快就能睡着,说明睡眠质量很不错;如果很难再次入睡,就要提高警惕了。

4、早早醒来

明明睡的很沉,闹钟都还没响,自己就早早醒来,且精神不佳、头脑不够清醒,这也属于失眠症状之一。

失眠有什么方法解决?为了改善睡眠,很多人会网购各种“睡眠神器”,如助眠香薰、褪黑素、白噪音入眠音响等,这些产品往往只能发挥暂时性的安神作用,如若使用不当,或是购买到不正规的“三无”产品,不但不能助眠,还会影响身体健康。

失眠是什么原因?我们的情绪、睡眠、心情很大程度上受到“第二大脑”肠道菌群的影响,因为压力、不健康饮食、抗生素滥用、环境污染等因素导致肠道菌群的改变,引起炎症反应,影响营养物质吸收,改变神经递质代谢,下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴活性增强,海马脑源性神经营养因子(BDNF)水平降低(低的海马BDNF水平与抑郁和焦虑行为有关),从而引起神经系统功能紊乱,引发失眠、抑郁等症状。

真正能从根本上改善失眠的就是肠道微生态疗法,经过先进的生产制备技术,包括高密度、高稳定性、高活性冻干菌粉生产技术,特殊的冷冻干燥及保护技术,保证了益生菌进入肠道后可以定植在肠道内壁,发挥最大菌株效益,调节失眠患者的肠道菌群,将丢失的益生菌补充回来,通过脑-肠轴调节睡眠神经系统,安神助眠。

很多人觉得失眠不是病,抱着“过段时间就好了的”心理,不采取积极防治措施,事实上,失眠也属于亚健康症状,长此以往,还会诱发多种慢性疾病甚至为大病埋下祸根,失眠的危害不容小觑!下期,小畅就告诉你身体长期失眠的那些“罪”!