长期失眠，脱发还衰老！晚饭后来点“它”，让你“沾床就睡”

我们现在人的生活质量虽然提升了不少，但是随之而来的工作压力也是特别大的，毕竟想要过上一个适合自己的生活，那我们当然是要得努力的工作，但有的时候给自己的压力太大了，就很容易影响我们的睡眠质量，慢慢的就容易出现有失眠的问题。本身现在的年轻人就习惯熬夜晚睡，再加上这么大的生活压力，失眠就成为了一个很普遍的事情了！

但是我们不要以为失眠，就只是我们第二天的精神状态不好，其实它所带来的负面危害是有很多的，如果睡眠不好的，最受伤的就是我们的头发，长期失眠之后人就会处于一种内分泌失调的状态，就容易出现皮脂腺分泌或多，就会引起脱发了。除此之外，失眠严重的话会加速我们皮肤的衰老，身体里的激素分泌有问题，整个人都会比较的显老，所以调解失眠的问题就显得很重要！长期失眠，脱发还衰老！晚饭后来点“它”，让你“沾床就睡”！

桂圆茶

桂圆这样的食材，本身就有着安神助眠的作用，所以我们经常有失眠的人，就可以晚上喝一杯桂圆茶。在中医中认为，桂圆是一种性温的食材，味道上又是比较清甜的话，所以是有很好的养心安神的作用，如果我们时常睡不着，就可以吃一些桂圆。

桑葚

桑葚可是一种很健康的水果，有些人不知道桑葚的效果，其实桑葚是一种能够提高人体免疫力的水果，里面包含有活性蛋白，胡萝卜素以及矿物质，这都是可以帮助我们身体保持活力的，对于缓解衰老也有一些作用。失眠的人可以吃点桑葚，直接吃或者是煮汤都是不错的，可以帮助我们晚上助眠，有提高睡眠质量的好处。

如果说是对于安神助眠最有效果的，那我们一定是需要尝试一下喝酸枣仁汤，酸枣仁其实就是一种酸枣的果仁，营养成本比很多的水果都高，还含有钾、钠、铁等多种的微量元素，都很容易被人吸收。酸枣仁有着安神的作用，是可以调节中枢神经，让我们更快地进入睡眠状态哦！长期失眠，脱发还衰老！晚饭后来点“它”，让你“沾床就睡”。