频繁失眠？医生提醒：除了压力大，缺2种营养素，也会让你睡不好

“我好困啊！”小王每天到公司，和同事说的第一句话就是这句，由于频繁失眠，导致早上醒来后非常的疲倦，精神状态也不是很好，工作中总是时不时的走神，无法集中注意力，工作效率降低了许多。小王本以为是自己压力过大导致的失眠，想办法进行缓解之后，发现失眠并没有改善，医生表示，失眠也可能是因为缺少营养素造成的，针对性地进行补充，可改善失眠。

失眠和缺少维生素有什么关系？虽然大家都知道失眠的原因有很多，但一般不会去考虑是否缺乏维生素，但这二者之间确实是存在联系的。维生素是人体当中不可缺少的营养元素，充足的维生素可保持大脑神经正常运转，可以让大脑安静下来，然后起到一个镇静安神、促睡眠的效果。很多人之所以出现失眠现象，是因为大脑神经太活跃了，身体很难进入睡眠状态，维生素缺乏的情况下就需要及时进行补充。

01缺乏维生素B1

在很多人看来，维生素就是单一的一种，但其实它是一个“大家族”，当中含A、B、C等多种类型，缺少任意一种，都会给身体带来麻烦。维生素B1的作用很多，可以帮助合成有机化合物，可以维持神经、消化系统等等的正常运转，如果缺少维生素B1，情绪便会受到影响，睡觉时总是会胡思乱想，会导致难以入眠。缺少维生素B1的情况下，可以通过食补的方式进行补充，因为该种物质是人体无法自己合成的，多吃一些蔬菜水果、多吃动物肝脏等等，可补充充足的维生素B1。

02缺少维生素b6

维生素b6虽然“知名度”不高，但也是人体当中不可缺少的物质。医生告诉大家，充足的维生素b6可促进代谢，维持代谢水平平衡。如果缺少维生素b6，就可能会出现失眠、食欲下降等情况。维生素b6可以帮助调节神经系统，如果是因为缺少维生素b6而导致的失眠，就需要多吃一些粗粮，多吃一些含维生素b6的蔬果，缺乏较为严重的情况下，可直接服用药剂来进行补充。

睡眠的好坏对一个人的健康状况影响是比较大的，长期失眠不仅会导致工作和学习效率降低，也会影响体内器官的健康。长期失眠的人需找出失眠的诱因，若是因为工作压力太大导致的，就应该及时的缓解压力，多放松放松，这样可以改善睡眠。若是缺乏维生素造成的，就要及时的补充维生素。想要改善失眠的困扰，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，脚底有很多的穴位，热水泡脚可以刺激穴位，抑制大脑神经，能够让人处于一个安静的状态，这样会更加容易入眠。或者是睡前喝一杯热牛奶，牛奶有安神、镇静的效果，有助于改善睡眠，总是睡觉睡不着的人可以尝试一下，或能帮助提高睡眠质量。

总之，医生提醒大家，总是失眠不一定就是压力大造成的，也可能和缺乏维生素有关，要注意补充。存在睡眠障碍的人不妨睡前用热水泡泡脚、喝杯热牛奶，都可以起到一定的改善睡眠的效果。睡眠好了，身体或能恢复到最佳状态。