医务工作者崩溃大哭丨心理学家：神经崩溃的背后是长期的自我压抑

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新冠肺炎疫情爆发以来，武汉人民处于水深火热之中，得益于我国的制度优势和所有人的奉献精神，自去年4月份以来，疫情得到了很好的控制。

如今，中国已经可以算是世界上最安全的国家，人们的生活重新恢复了秩序，虽然近两个月疫情有死灰复燃之势，但终究翻不起大风大浪，总算可以过一个好年了。

人们并不知道，在社会井然有序的背后，是多少医务工作者的牺牲。

疫情期间一个视频引起了人们的关注，女护士坐在椅子上仰天嚎啕大哭，并发了一条微博：大年三十吃泡面，为什么我要这么为难自己？我好想哭，我们不配吗？随后她便删除了这条微博，并向大家道歉。

聪明人都知道这是什么情况——医务工作者并不是天使，也不是英雄，他们是一个个再普通不过的人。只要是人，就会有崩溃的时候，比起“天使”、“神圣”、“最美”之类的空洞之语，她们更需要全国人民的理解、支持和安慰。

“哪有什么英雄，只不过是有人在替我们负重前行”，不仅是疫情期间的医务工作者，边境战士、抗洪勇士以及那些疫情期间在“肺炎患者求助超话”中帮大家联系救护车辆的“匿名者”，都是默默地在为大多数普通人服务的英雄。

然而他们并不神圣，也一样会有崩溃的时候，只剩下他们的奉献精神，在每个人心中闪烁着人道主义的火光。

心理学家认为，神经崩溃的背后是长期压抑所致，每个人体内都有侵犯性的精神能量，这种能量堆积过多会使人变得具有侵犯性，可能伤害他人，如果能将它们发泄出来，便能够减少侵犯行为的发生。

崩溃也是同样的道理，表面上崩溃的人非常危险，其实这也是一种“发泄”的方法，长期的压力和身体的高强度负荷使他们疲惫不堪，如果继续隐忍不发，说不得便会引发严重的疾病，亦或是做出侵犯性的行为。

随着情绪的“决堤”，这些负面能量也随之大量释放，人们便会感觉轻松许多，生活中那些处于极端愤怒的人通过大吼大叫来释放侵犯性精神能量的现象亦是如此。

所以崩溃是一把双刃剑，虽然会给人传播负能量，但对本人却是有着莫大的好处。

然而，崩溃始终是一种“被动”的发泄，而不是主动的发泄。后者指的是在心理承受范围之内积压太多负面情绪而发泄出去，前者则是心理或精神“不堪重负”，不得已才发泄出去。

两者所体验到的负面情绪有着质的差别，并且表现方式也有所不同。发泄是受自己控制的，行为的后果一般来说处于社会能够接受的范围内；但崩溃则不同，它是一种爆发性的、猛烈的情绪，往往能够在一瞬间发生极其剧烈的情绪波动，可能会造成难以挽回的后果。

所以对于长期处于压力的人们来说，及时地发泄出去才是合理的选择，等到自己崩溃的时候，那或许就说不准了。

什么人最容易崩溃？

首先是气质方面，有些人先天情绪体验强度较高，反应性弱，这意味着他们易躁易怒，但又极度压抑自己，这样的人如果长期处于压力下，最可能发生崩溃。

其次是性格方面，有些人不爱与人交往，什么事都喜欢自己做，独立性强，虽然他们能够依靠自己的力量完成很多事情，但对他人的不信任会导致他们沟通欲望降低，内心积压太多。

研究表明，无论是成功还是失败，努力都会使人产生最强的情绪体验，努力而成功使人备受鼓舞，努力而失败也应该被鼓励。从归因的角度来讲，将自己的成功归因于外部因素，而将失败归因于内部因素的人最容易崩溃。

当他们取得成就时，会认为这来自于运气和上天的眷顾，失败时，又会认为自己的努力程度和能力不足。总之，他们不相信自己，自尊水平较低，并且容易妄自菲薄，什么事都往不利于确立自我价值的方面去想，这样的人是最容易崩溃的。

如何避免崩溃

简言之，崩溃的最重要原因便是长期的压抑，无论是主动压抑自己还是被别人压迫，都会使情绪变得越来越消极。

所以从现在开始，人们必须学会发泄自己的负面情绪，同时，也不要认为强迫自己就能得到好结果，通过压抑去达到目的永远是一种极端的办法。

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作者 | 汤靡达

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.