“我们每天只爱对方几分钟，但可爱上1000次”怎么找到爱的良性循环

2021年开年已经1个月了，你过得怎么样？

因为今天被一篇关于爱的文章打动，隔一个月，我又想起玄彬和孙艺珍这对CP。

官宣时，他们说，在结束《爱的迫降》的拍摄好几个月后才在一起。

分隔的这段时间，是为了确认彼此的爱不是因为工作产生，而是两个真实的人互相吸引。

看多了浪漫爱情故事后，反而会被这样理智清醒地对待爱情的态度所打动。

爱到底是什么？

这个问题很大，但也可以很具体。

今天你爱我吗？这一刻你爱我吗？你会爱我多久？

很想推荐今天的文章给你，就是因为它颠覆了我对「爱」的认知，并且回答了上面这几个问题。

研究发现，爱是短暂、微小的时刻，它并不能延续一辈子。

只是说，「今天不爱你」和「我好像爱上了别人」是真实存在的。

希望今天的文章能让你对爱更有信心。

10年前，我正在大学里散步。

我的笔记本夹在胳膊下，正是个充满激情的年轻学生。

有人狠狠地撞到我，让我有点不高兴，我回头看着他。

他那双巨大的蓝眼睛也正看向我。我们一见钟情了。

直到今天，当我早上醒来时看着这个躺在我身边的男人，我仍然觉得很欣喜，仍然会心跳加快，为他神魂颠倒。

一切都没有改变：我爱他就像见他的第一眼时那样。

没错，你一定会怀疑，这样的爱情故事只存在于童话中吧？

实际上，我确实也没有一见钟情。

因为不存在一见钟情，也不存在传说中真正的灵魂伴侣，更不存在永恒的或者没有任何障碍的爱。

至少，这跟我们以往了解到的爱的方式不一样。

但我们都确信爱是存在的。

正是因为独特的爱，把我们和其他人联系在一起。它是承诺、渴望或信任。

但实际上，这些都不符合爱的条件，他们是爱的原因和结果。

经过多年的研究，芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）和她的团队重新定义了爱情。

他们得出的结论是：爱既不是持久的，也不是排他的，也不是无条件的。

爱不是排他的。

我小时候以为妈妈爱我和哥哥的方式是一天爱一个人：今天爱他，明天爱我，爱被轮流分配给每个人。这样就没有人嫉妒了，听上去很公平。

我以为妈妈一次只能爱一个人。

显然，我错了。

爱包含更多，它不专门用于一个灵魂伴侣或者一个小孩、一个家人。

我们可以通过感受到积极的情绪，从而感受到爱。

这种积极的情绪，是可以作用在周围的每个人身上的，甚至是陌生人。

细微短暂的爱可能产生在你和你家旁边超市收银员的身上。

虽然听起来很奇怪，但你和陌生人经历的细微的爱，和你跟亲人经历的，几乎是相同的。因为研究人员观察到了这些时刻相同的生物学同步性。

但为什么我们又只跟特定的人产生爱？

因为在这些细微的爱的触发因素上，还是有很大的差异：

我们与亲人、爱人之间的亲密感、语言和手势，和其他人是不一样的，而且在频率上，我们和亲人分享更多的微爱时刻。

爱不是持久的。

我15岁那年，开始相信永恒不变的爱情。

一个晚上，正当我经历第一次分手的心碎时，我父亲来安慰我，他说，「亲爱的，你知道吗，你不会一生都爱这个男孩的。」

你能想象我当时有多沮丧嘛！

但我当时只有15岁，实际上，多年以后我必须承认，是的，我父亲是对的。

的确，爱不是我们几个月或几年以来一直稳定的情绪，实际上，爱只是短暂的情感，只能持续几秒钟。

但是，请放心，它是无限可更新的。

换句话说，你不会爱你的孩子、妻子、伴侣、朋友或父母一生。

你会每天爱他们一两次，二十次，有时候也需要面对现实，我们一点也不爱。

爱不是无条件的。

在我们关系开始之初，我的另一半有时候会说：「今天，你不爱我。」

当时感觉非常奇怪，我脱口而出：「我今天当然是爱你的。」

这件事影响了我，我想知道，是不是有某些时刻、某些事件或某些条件，促进了爱情的发生？

就是说，爱不是无条件产生的吧？

研究表明，确实有两个条件。

首先，必须有安全感。

因为我们的大脑在面对危险或威胁的时候，是无法感受到爱的。

其次，关系必须真实。

这意味着，从科学的角度来看，我们需要身体和情感都在场。

如果爱既不是持久的，也不是排他性的或无条件的，那爱到底是什么？

爱是最强烈的积极情绪。

爱是关于健康和自我发展中，最重要的一种情感体验。

它是为我们的身心提供动力的燃料，和食物或氧气一样重要。

爱虽然只持续了几秒钟，但也正是它让我们持续加强亲密关系。

实际上，爱产生在当你和孩子拥抱时，即使这个孩子不是你的；

爱产生在当你和朋友一起大笑时，即使你也不知道为什么这么好笑；

爱也产生在你和伴侣手牵手的时候、你和同事热烈地交谈的时候……

基本上，只要两个人彼此联系，就可能存在爱。

而感受到爱意，有三个先决条件：

首先，我们需要分享积极的情绪；然后我们需要产生共鸣；最后，我们需要相互传递善意。

比如现在，在我演讲的这个时刻，我就不爱我的伴侣。因为我们既不同步，也没有在分享任何积极的情绪，而且我们彼此之间没有在传递善意。

实际上，从科学的角度来看，我的身体对他没有任何爱。

但是我一点都不担心，因为我们已经历经了多年的、无数次的细微爱情的时刻，它们加强了我们的关系，也早就让我们建立起了信任与安全的纽带，让我们之后也能更多地产生爱。

如果爱这么微小，它还能带来什么？

实际上，即便是很细微的爱，也可以改变一切。

每个人都有一条将大脑与心脏连接起来的「迷走神经」，它使我们能够与他人建立联系，降低心率，并调节我们的情绪。

但是它与爱有什么关系呢？

我们的迷走神经张力越大，我们就能够体验到越多的爱。

起初，研究人员认为迷走神经的特征是在出生时确定的，而且不会随着时间而发展。后来的研究表明，迷走神经是「肌肉化」的：

爱的时刻激活得越多，迷走神经的张力就会越大；神经的张力越大，我们体验爱的次数就会越多、能力也就越强。

这就是爱的良性循环。

让这种循环运转起来，不仅能增加我们的幸福感，甚至可以延长我们的预期寿命。

那么我们可以像健身增肌一样，去增强迷走神经的张力吗？

科学家为我们提供了一些练习的方法。

第一种，你可以学习善意冥想。

冥想的积极作用已经得到了很多验证，它能缓解焦虑、增加幸福感、甚至保持身体健康、延长寿命。

善意冥想法和普通冥想又有点区别。它需要你在一个安静的地方，尽量让自己比较舒适，并把注意力集中在和你亲近的人身上，并且回忆这个人平时对你的关怀，并且真心实意希望他们过得好。

这个冥想法我建议你可以和孩子一起练习。

你可以每天花5分钟时间，让孩子想一想他们真心喜欢和珍惜的人。

第二个练习是关于社交互动的。

你可能也发现了，我所说的爱都是在和人的互动中被激发的，所以每天晚上，你可以花几分钟时间回顾一下当天的三次会面，然后思考你对这三次面对面沟通的感受、你有没有在见面时感受到和对方的亲近。

这个方式可以让我们更有意识地去辨别，每天和自己接触的人和关系的质量。

这也是可以和孩子一起进行的练习，你可以也让他一起来回顾当天的三个美好时刻，不管这个时刻是跟他自己的朋友还是跟他认识的大人之间发生的。

最后，还有一个额外的奖励送给大家：不要忘记拥抱的神奇力量。

当我们和一个人拥抱时，20秒后，我们的大脑就开始分泌和依恋、幸福有关的催产素和荷尔蒙，它还会分泌让人感到快乐的多巴胺。

事实上，拥抱会减轻我们的压力和焦虑，让我们更加有耐心、有自信，并且也会更容易融入社会。

重要的是，它是免费的，而且触手可及。孩子们就最喜欢拥抱。

最后我想说，我另一半抱怨我「今天，你不爱我。」这句话，其实是对的。

我们每天只有几分钟彼此相爱，但我们可以彼此爱上100次，1000次，10000次。

别忘了把所有这些知识传递给你的孩子。

在我看来，和家人一起迈向幸福之路的最大一步，是去养育爱。