如何摆脱抑郁症的困扰？

抑郁症患者必须要接受自己抑郁的事实，很多人都不能接受抑郁的事实，导致疾病的延误。所以，既然它已经来临，那么最好要勇敢地接受和面对它，如果越是自责和抵制，那么对抑郁症的恢复越不利，只有面对和接受，才是治疗抑郁症的开始。

那么，如何摆脱抑郁症的困扰？

第一、接受自己患了抑郁症这个事实

接受自己患了抑郁症，这是治疗抑郁症的第一步，如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避，这样只会令抑郁症的情况更加恶化，从而导致更严重的精神疾病。所以接受自己患上抑郁症的事实，这才是治疗和康复抑郁症迈出成功的第一步。

第二、找到导致抑郁症发病的原因

只有找到导致抑郁症发病的原因，这样才能有效的预防和治疗抑郁症。只有找到了致病的原因，那么就不会对抑郁症产生恐怖心理，至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么，可以找到有效的预防和治疗的办法。

第三、不要排斥治疗

抑郁去医院最关键的一步，去看医生和用药后，要及时跟进，可能服用抑郁症的药物有很大的副作用，副作用的反应也是看个人的体质，要将自己的感觉情况及时反映给医生，抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用，所以，必须要有耐心，当然这是痛苦的，但必须要克服。

第四、找一些自己感兴趣的事情来缓解

除了吃药，可找些喜欢的事情做，如果无法工作，必须要原谅自己，必须有一种安慰的语言来安慰自己，不要有过多的自责。

第五、做一些适当的运动

找一个合适的运动，跑步可发泄抑郁的心情，虽然此时很想懒惰，甚至连走路都喘不过气来，但为了自己的健康，必须让自己动起来。

第六、积极鼓励自己

多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励，要准时去看心理医生，可以自己多看一些心理方面的书籍，多做一些自我心理调节方面的工作。

第七、多进行沟通

与知己朋友多交谈和沟通，告诉他们自己的痛苦，分享自己的心理和精神压力，不要单独去承担，如果有必要告诉亲人，很多抑郁症患者害怕家人，所以选择一个人来承担。如果真的不想告诉家人，可以找最好的朋友去谈谈，说话也是分享压力的一种方式，总比一个人承受好多了。

总而言之

抑郁症是一种常见的精神疾病，当患了抑郁症后，必须要勇敢地去面对，只有接受了自己患抑郁症的这个现实，才能够进行治疗，平时要多进行自我鼓励和自我调节，并且多找一些朋友进行交流和沟通，这样才有益于疾病的治疗与康复。

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