心理学家：请远离那些，在公共场合非常不自在的人

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人是一种群居物种，没有人能离开人群独立存活。但随着社会体系的发展，分工的明确，社交技能逐渐不再是人类存活的必须技能。

在当前社会，一个社交能力很差的人，只要习得一定的专业技术也可以生存，当然如此一来，他人生发展的局限就很大。

在复杂微妙的社交中，很多人都多少有些不自在，而有些人会极其的不适应，这种情况通常被称为社交恐惧。

所谓社交恐惧，即持续且显著地担心自己在公共场合有丢脸或尴尬的表现，极其担忧别人嘲笑、讥笑自己，因此他们会在共同场合表现出异于常人的别扭，从而长期回避社交活动。

不擅长—恐惧—回避—缺少练习—更加不擅长，形成一种恶性循环，这样的人很容易被边缘化，心理健康状况也会逐渐下降。

因为良好的社交活动不仅有助于我们生活、工作的发展，也有益于我们身心健康。

那为什么要你远离这些在共同场合过分拘束的人呢？

因为人的磁场是很容易传染的，我们每个人都会被身边各种各样的人影响，如果你不想被这样的人影响，那就只能远离他们。

虽然这样做在道德上立不住脚，但从人类发展的角度讲是合理的，人的骨子里自私的基因一直存在。即便你没有这样的意识，这些人也会被逐渐排除在社交之外。

不过社交恐惧也不是完全不能克服的，通过个人的觉察、修正，以及长期大量的刻意练习，不擅长社交的人也能在社交中游刃有余。

那么首先，我们要搞清楚人为什么会在共同场合拘谨？

心理原因一：高度关注自己，高估自己在他人眼中的存在

1999年，康奈尔大学心理学教授汤姆·季洛维奇和美国心理学家肯尼斯·萨维斯基做过一个实验。

他们让一些学生穿着印有过气歌手头像的短袖走进坐满学生的教室，同时，让他们预测会有多少人注意到他们穿了这样的衣服。

这些参与实验的学生认为会有超过50%的人都注意到自己穿了这件衣服。但实验结果显示只有23%的人，注意到了这些学生穿了很过时的短袖。

这就是著名的聚光灯效应心理实验，这个实验告诉我们，其实你没有那么引人注目，大部分人和你一样都只是将精力投注在自己身上，并不会关注到你。

如果你是一个在社交场合非常害怕出丑的人，大可不必担心，因为根本就没有人关注到你，你只是太过于在乎和自己有关的事物了。

心理原因二：透明度错觉

所谓透明度错觉是以为自己的表情会清楚表现出自己的情绪，并会被在场其他人注意到。

斯坦福大学的另一项实验，亦非常有力地诠释了透明度错觉的尴尬。

实验者让被试在脑海里想一首大众非常熟悉的歌，例如《圣诞歌》，然后让他用手指打节奏把歌曲演绎出来，期间不允许发出声音，让在场的人猜测这首歌的名字。

实验中，打节奏者认为至少有50%的人可以猜测到歌名，可实际上只有3%的人猜出了正确歌名，其余人都是一脸懵逼。所以日常生活中，其实大部分人根本察觉不到你的内心戏。

如果你存在社交恐惧的状况，在清楚地了解到以上心理状况后，可以在进行任何一场社交活动之前，都提醒自己不要过于关注外界对自己的看法。

事实上根本就没有那么多的人注意到你，保持稳定的心态，在实际生活中多加练习，大部分人都能够逐渐建立属于自己的良好社交。

英国首相丘吉尔曾说:“一个人可以面对多少人讲话，就代表这个人的人成就有多大。”

如果你是一个有世俗理想抱负的人，训练自己在公共场合轻松社交的能力必不可少。

当然，这个世界有很多种生命形态，当下社会允许一些人不具备社交能力，倘若你觉得这样也没什么，无可厚非。

但我们必须承认那些拥有优秀社交能力的人，能获得更多资源，能在社会中生存得更顺遂。

所谓人往高处走，水往低处流，如果可以还是尽可能地多培养自己的社交能力。不能等到因为没有社交能力失去了珍爱的东西，再追悔莫及。

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作者 | 神奇小小
参考资料：Nehamas, A. (2016). On friendship. Basic Books.