治失眠要扶阴抑阳，想安眠要知道酸枣

导读

成年人没有经历过失眠痛苦的大概不多。只是有的人失眠的时间很短暂，一天或数天，而有的人则时间比较长，或数月，或数年，甚至更久。

失眠

作者/张洪海

失眠的根本原因是阳不入阴。我们早晨起来，阳气升发，至午时阳气隆盛，午后阳气开始内敛，至日落身体的阳气也收敛入阴。于是，睡眼蒙胧，躺下后即沉沉入梦乡了。

阳不入阴，是因为阳气过旺。这个“旺”，是一种病态的亢奋，有虚有实。虚者，是阴气不足，虚阳内扰，阴不足以敛阳，阳难以入阴；实者，是因为阳热有余，阴气不能收敛，而阳气亢奋于外。

阴虚者，或思虑过度，耗伤阴血；或失血过多，精血亏虚；或多汗伤阴，阴液不足，等等。阳实者，或五志化火，阳热有余；或外感温热，邪热壅盛；或阴虚而阳气有余，虚热自生。阴阳互根互生，及至阴损及阳，阳损及阴，阴阳俱虚，那就是久病导致失眠，治疗就比较棘手了。

从阳的方面说，不论是虚热实热，都是阳的势力太强，不想为阴气所收敛；从阴的方面说，主要是阴弱，收敛不了阳气。这样说来，治疗无非是两方面，抑阳或扶阴，使阴阳平衡，当升则升，当敛则敛，则失眠可解。

抑阳：

虚阳浮越者，可益阴以降虚火，药物有生地黄、知母、麦冬、天冬，白芍、五味子、酸枣仁等，中成药有知柏地黄丸、天王补心丸等；实热亢盛者，看邪热所在，径直清热泻火可矣。

扶阴：

药物有生地黄、熟地黄、麦冬、天冬、知母、石斛等，中成药有六味地黄丸、大补阴丸等。

偏方有这么几个：炒枣仁 10～20 ｇ，研末睡前冲服。酸枣树根适量，煮水，睡前热服。花生秧（花生的地上部分，秋天采摘晒干备用）适量，煮水代茶饮。

我常用这么几个，有的效果不错。有位朋友告诉我说，酸枣的嫩芽在“五一”前后采摘，晾干，开水冲服代茶饮，也有安眠作用，这是他用过的。看来，酸枣真是个好伙计，一身都有安眠的作用，怪不得长了一身的刺，是想告诉人们，好的东西都是不容易得到的吧？

另外，睡前热水洗脚，有镇静安神、引火归元的作用，也能帮助睡眠。

运动也是有效改善睡眠的一剂“良方”。持久的、合理的、积极的运动，能很好地调理阴阳，增强阴阳的自我平衡能力。所以，运动是胜过任何药物的安眠方法。

对于失眠病人，不论是虚是实，是老是少；也不论是用汤药，用丸剂，还是偏方验方，最后的医嘱是：睡前热水洗脚，躺下，怎么舒服怎么躺，想什么算什么，什么时候睡着什么时候算，睡多少算多少。这样一种完全放松的办法，是催眠的最好方法。

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