高血压患者的饮食，坚持3忌3宜，或许可以跟正常人一样生活

高血压患者的饮食，坚持3忌3宜，或许可以跟正常人一样生活

目前对高血压的定义是：18岁以上成年人在未服抗高血压药情况下，收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱时即为高血压。有高血压史者，在服用抗压药期间，即使血压在规定的正常值内，仍应诊断为高血压。高血压虽然更容易受到精神因素的影响，比如情绪激动、紧张、焦虑等。但饮食因素与高血压的发生密切相关。对于高血压患者饮食控制好，对控制血压、降低危险因素和减少高血压并发症有重要意义。

高血压患者的饮食，坚持3忌，或许可以跟正常人一样生活

一、高血压患者忌：饮食肥腻

脂肪附着于血管壁，使得血管空间减小，血液流通急速从而产生压力，显然，脂肪附着越多，所产生的血压就越大。所以对于高血压患者来说，要少吃肥腻的食物。如动物油脂、动物内脏、鸡蛋黄等摄入过多，或饮食过饱，均是易导致血压升高，所以，高血压患者要忌食用肥腻的食物。

二、高血压患者忌：饮食过咸

目前研究已证实，食盐摄入过多的人群，高血压患病率比低盐饮食人群明显增高，食盐摄入量与高血压的发生确有密切关系。常见的高盐食物有咸菜、酸菜、腌肉、咸鱼等等，这些食品常常被养生家归为垃圾食品一类，主要缘由也是为此。对于高血压患者，或者是中老年人，要尽量少吃，最好不吃。

三、高血压患者忌：过食辛热

有高血压史的患者，在血压基本稳定的情况下，最容易在饮酒后出现血压的波动。从实际情况来看，空腹饮酒对高血压的诱发又最明显。 此外，牛羊肉、巧克力、咖啡、油炸食品等也属辛热之品，过食也会导致内热加重，易于造成患者性情急躁，动辄易怒，从而导致血压升高。 所以，对于高血压患者，这些也是要忌口的。

高血压患者的饮食，坚持3宜，或许可以跟正常人一样生活

一、宜多吃水果

新鲜的水果蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化系统功能，同时对心血管也非常有利。特别是，苹果、香蕉、猕猴桃等水果，含有丰富的维生素和矿物质。特别是适合中老年人食用，对于高血压患者可以多吃些水果。

二、宜多吃蔬菜

在限制总热量的摄入前提下，我们又要防止饥饿，那么只有多吃点蔬菜，少吃肉，淀粉类的主食也要控制好量。在生活中不难发现，高血压患者下河一肥胖者居多。这跟喜欢吃肉少吃蔬菜有一定的关系。饮食中，坚持一清淡为主，多吃蔬菜，在降压药的辅助下，或许你的血压可以控制得很好，或许更正常人没有啥区别。

三、宜多喝水

多喝水可以防止血液浓稠，稀释的血液流动性会更好，就如同润滑剂一般，所以对心血管具有更好的保护作用。特别是晚上睡前，与早上起床后的一杯水，显得格外重要。还能预防血栓。

对于高血压患者，在生活中也要注意保持平和的心态也很重要，情绪波动很大也会造成血压升高。关于高血压患者的饮食问题，“3忌3宜”，就介绍到这里，关于高血压的饮食问题，不知道你还有什么想法？