总是半夜三四点醒来后就很难睡着？离不开5个原因，劝你莫大意

睡眠占了人的一生中将近1/3的时间，在睡眠中，身体各项机能得以恢复。可见睡眠的好坏直接影响到我们的身体状况。缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常地运转，除了失眠外，有些人会经常在半夜3、4点突然醒来，然后难以入睡。一晚上睡不好，第二天醒来以后会食欲下降、精神状态下降，同时也会伴随着身体免疫力下降等。所以保持好的睡眠对人们的健康有着至关重要的作用。

总是半夜三四点醒来后就很难睡着？离不开5个原因，劝你莫大意

抑郁症

抑郁症是引起睡眠障碍的重要因素，现代社会的发展使得人们承受着越来越大的工作、生活压力，压力如果得不到良好的释放，久而久之就会出现抑郁的情绪。有抑郁情绪的朋友晚上睡眠时可能只能睡几个小时，一旦醒来后就很难继续入睡，长期睡眠质量低下会影响到人们的神经系统，进而提高抑郁症的发生概率。

肝郁

人的肝脏在夜间会进行自我修复，同时也是肝脏代谢比较活跃的时候。如果人经常在半夜醒来或者失眠，很有可能是肝火旺的原因。人肝火旺容易导致人处于烦躁的状态，越是心烦意乱就越容易使人失眠。因为肝藏血，肝脏把处理过的血液运输到全身各个部位，让四肢正常活动，维持大脑记忆力。但晚上肝脏不能得到足够的休息，使得人们睡得不安稳，进而降低睡眠质量，导致肝气瘀滞和肝火旺盛，半夜易惊醒，醒来后全身疲劳。

脾胃不和

脾胃不好的人群会出现睡不踏实的现象，中医讲“胃不和则卧不安”，大致意思就是胃不是疼就是胀会影响睡眠质量。当脾胃不和的时候也会降低人们的睡眠质量。一天当中，很多家庭因为只能在晚饭的时候才能聚在一起，所以他们常常会把晚饭准备得特别丰富，一不小心就容易吃得太饱。晚饭吃得太饱会加重脾胃的负担，让他们在夜间得不到休息，夜里就容易醒过来。

肺经堵了

半夜3-5点醒来，这个时间是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。寅时对应的经络是肺经，“肺主气”， 当肺气不足了同时肾气不足时，通常就会出现失眠，尤其是在寅时容易突然醒来。

气血不足

如果一个人体内的气血不足，也很可能会在晚上睡觉的中途醒来，并且进入睡觉的状态也比较难。这是因为我们体内的各个器官都需要运输血液，如果本身的气血不足，就会导致气血无法及时运输到身体的各个部位，导致身体出现一些异常的变化，便会出现睡觉到三四点的时候容易醒过来，并且想要再次入睡也会有些困难。

如何改善半夜经常醒来失眠这一问题呢？

建议失眠的朋友们可以准备以下这些食材，每晚睡觉前适量配伍，放进开水里泡一会，这些天然食材搭配在一起，对神经衰弱、睡不踏实的人很有益。坚持喝一阵子就能越睡越香。

1. 酸枣仁：养心益气，缓解夜梦多发，盗汗，失眠等症状。

2. 百合：滋阴润肺，滋补益肾，清心宁神。

3. 莲子：润肺养心神，安眠助心。

4. 茯苓：促进睡眠，健脾强胃。

如果在睡觉前能再泡泡脚，那就更完美了

因为白天工作了一天，脚部肯定会感到疲劳，睡觉前用温水泡脚，可以帮助缓解疲劳，还能让全身心放松，利于睡觉。失眠，对于身体的危害很大，所以，如果经常出现这种状况，应该及时找到原因，改善睡眠质量。