更年期老得快，“阿姨”变“阿婆”，女性如何抗衰，平稳度过呢？

做女人“难”，要“挺好”身材好，还要年轻少病有“女人味”，但我们都生活在一个“变化”的环境中，加上年龄的自然衰老，有些事是我们改变不了的。比如女性到了一定年龄之后就会步入更年期。更年期是大家通俗的称呼，学名叫做围绝经期综合症，望文生义的话，更年期和独特的女性特征是分不开的。一般情况下，女性更年期出现在45-55岁，这个阶段的女性逐渐向老年期过度，也就是“中年妇女”“阿姨”变“阿婆”，同时加上女性体内激素的变化，就可能出现心情烦躁、潮热、失眠、肥胖、过早衰老等等症状，也就是我们说的更年期综合征。因此女性不想老得快，一定要重视更年期的保养和调理。

更年期老得快，“阿姨”变“阿婆”，女性如何抗衰，平稳度过呢？

1.适当运动

女性更年期由于钙的流失，身体就会不舒服，关节酸痛，从而就会减少运动，身体也就慢慢肥胖臃肿，免疫力下降，妇科疾病缠身。生命在于运动，这话一点不骗人。更年期女人最好的运动频率就是每天都运动，不管是什么运动，只要你爱好，都可以练，而且时间控制在30～40分钟最好，这样既能起到减脂健身，预防三高，增强体质，更有利于改善情绪，防止心理上的“老化”，避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

2.保养卵巢

女性老，首先从卵巢子宫开始。女性到了更年期后，月经的停止，标志着身体走向衰老。女性可以通过卵巢保养以激发自身的雌激素，可使机体抗衰老能力增强，从而维持正常的生理所需，延缓衰老。延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是科学的补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。

3.定期体检

女性衰老，多数从外观就能看出来，比如皱纹多了，白头发多了，皮肤暗淡没有光泽了，身材“变形”了等等，但体内脏器的衰老，功能的下降，就要坚持体检和保养了。毕竟每个人的个体有差异，有些人也许症状不明显，但是已经存在肌肉松弛，代谢紊乱，内分泌失调，骨质疏松，甚至有些人容易反复发生妇科病，诱发心脑血管疾病，从而引发一系列的身心健康问题。更年期女性，要及时到医院进行检查，听取医生的专业建议，并严格按照医嘱调理保养。

4.合理饮食

身体是革命的本钱，更年期的女性会比平时更加的“脆弱”，生活中饮食上一定重视。适量限制糖类、胆固醇、盐类、脂肪等的摄入。适量摄入一些优质蛋白，比如牛奶、瘦肉、鱼类等，特别是有益雌激素的豆类，胡萝卜类，不妨常吃。另外多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜水果，像红豆、红枣、黑米、玫瑰花、葡萄干、莲藕等食物，对身体都有很好的滋补效果，也有利于维持体内极速水平的平衡，对更年期的一些症状也是有缓解作用的。

5健康好习惯

年轻时的“放纵”，老了时的悲痛。生活中不少女性爱熬夜，节食减肥，抽烟喝酒，放任妇科小病，这些行为和习惯，都让女性老得快，更年期提前。妇科专家建议，更年期的女性一定要注意有规律的生活，养成健康的好习惯，才有利于身体的保养和调理。

6.缓解情绪

更年期不但是人体身体素质下降的重要转折点，也是各类中老年疾病的高发期，从而让女性的情绪上和心理上受到很大的“打击”。特别是女人进入更年期后，常常会生气、发怒，失落，压抑等等，因此在此时期，也是女性抑郁症、双向情感障碍的高发时期，需要警惕，家人要多关心爱护。女性自己也要多出门交友，调理好自己的情绪，相信更年期能很愉快的度过。

更年期是女性由“阿姨”到“阿婆”的一个过渡时期，但是如果不能正确处理，会留下很多的后遗症，比如高血压、心血管疾病，骨质疏松等，对于免疫力已经下降的老年期来说可谓是“雪上加霜”。因此一定要多重视，科学对待。

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