52岁大妈因失眠“痛不欲生”，偶然得一食方，竟有安神助眠的作用

导语：52岁的赵大妈是小区的大红人，因为性格大大咧咧，做事雷厉风行，所以被评为了居委会会长。看起来像是当官的，但是其实日常处理的琐碎事情还不少，有的时候需要调理人员关系，有的时候又需要宣传其他的活动。虽然她很喜欢做这些事情，但是事情太多也是很烦的，所以晚上的时候经常会出现失眠的情况，同在居委会的一个人给了赵大妈一个小食方，让她按照食方上面的食用，赵大妈抱着死马当活马医的态度去尝试了，没想到真的能够睡一个安稳觉，这胖赵大妈十分欢喜。

一、入睡困难时，身体会出现以下几种反应

1、经常半夜醒来

有的人听力非常敏锐，所以半夜的时候听到一点风吹草动可能就会醒过来，但是转眼就能够睡觉，但是对于失眠的人来说，若是半夜突然醒过来的话，那么是很难入睡的，你只能够在脑瓜里数羊数羊才能够睡，而且睡眠质量还非常差，经常容易做噩梦。

2、睡不着

其实很多失眠的人都非常羡慕那些一沾床就能够睡的人。很多人都说只要自己工作过累了，那么躺在床上就可以睡着。但是其实对于一些已经步入中年的人来说，他们在这方面是万万不及一些年轻人的，就算早早地躺在床上也是入睡困难。

3、容易早醒

对于一些老年人来说，他们的生物钟基本上就是早上5:00就醒了，然后6:00就开始洗衣服做饭了。但是对于晚上没有办法睡着的人来说，如果早上很早就起来的话，那么是非常痛苦的。因为这意味着他们醒来之后就再也没有办法入睡了，只能够起床工作或者是做一些其他的事。

睡眠不好时，身体还会有以下几种表现：

1、经常会出现黑眼圈

2、上班容易打瞌睡

3、四肢无力，说话声音小

4、头晕目眩

5、腰酸背痛

二、想要远离失眠的折磨，那么就可以多做这三件事

1、多吃银耳

银耳是一道非常普遍的美食，因为它富含大量的维生素和蛋白质，所以可以促进细胞的再生，而且它对肠道也非常好，有的助消化易吸收的效果，当然还可以改善睡眠质量，让你不再为入睡而苦恼。

2、保持好心情，不要给自己太多压力

赵大妈也是新官上任一把火，所以总想要把这些事情做得很好，正是因为他每天都发愁，能够把这些事情做好，所以才会有失眠的情况。都想要改善睡眠不好，那么首先就要放松我们的心情，有些事情可以给下面的人做，就给下面的人做，不要每次都揽在自己身上，可以利用这些时间出去散散步，放松下心情，对睡眠质量也好。

3、改善失眠的“小窍门”：尝试失眠茶

多喝茶有着安心宁神，陶冶情操的效果，若想要改善失眠，那么就可以多喝失眠茶。这是老中医经常使用的小食方，出自李时珍的《本草纲目》，其中记载到将酸枣仁、茯苓、莲子、桑叶、益智仁等食材放入水中用温水冲泡，对改善睡眠有很好的效果。药食同源的原理如下：

酸枣仁：酸枣仁可以补肝宁心，还可以改善失眠，心慌多梦，体虚，还有止渴的效果。

莲子：莲子当中含有生物碱有着安神宁心，泻火除烦的效果，它还可以降血压，保护心脏，增进睡眠。

益智仁：益智仁有温肾壮阳，缓解腰酸背痛，腹泻不止。有温脾，助睡眠的效果。

想要制作茶包，是需要高超的技术的。若想自己动手做，那简直太难了。大家可以选择尝试下这款成品茶包，已经都经过科学的比例搭配完成了，取出一包用温水冲泡就行了，很方便。

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结语：52岁大妈因失眠“痛不欲生”，偶然得一食方，竟有安神助眠的作用。失眠是非常痛苦的一件事，所以我们一定要及时的找到正确的方法来治疗失眠，就比如说上面提到的这三种方法可以去尝试一下，坚持一段时间，相信一定会有效果的。