产后抑郁，不仅是妈妈，还有抑郁爸爸

产后抑郁的事件不仅出现在生活节奏紧张的大城市，哪怕在N线小城市，也越来越多了，尤其是不时报道的严重的事件——跳楼、自杀……

所谓产后抑郁症属于抑郁症的一种，只不过病症发生在孕妇生产之后而已。

据有关研究发现，女性比男性更容易发生抑郁症，其人数要比男性多三倍。其中的原因很可能与妇女的生理特点有关，因为妇女有一些男性所没有的非常生理周期，在这些特殊的时期，女性体内的各种激素分泌失常，从而可能导致脑部的某些化学成分失去平衡，结果诱发忧郁情绪和抑郁症状，严重的则出现抑郁症。

产后抑郁主要有两种原因：第一种是生理原因，第二种是心理原因。　　首先是生理原因。女性在停经，妊娠，怀孕到生产之后，体内激素水平会发生很大的变化，雌激素，孕激素的变化都会造成使得产妇的心理状态发生变化。同时，健康状况也对产后妈妈的心理状况有着巨大影响，痛苦的分娩过程，切口的疼痛和乳房的胀痛，还有身材的发福和肚子上消不掉的妊娠纹，都会使得产后女性处于焦虑之中。　　其次是心理原因。产妇辛苦怀胎九月，百般禁忌，千般小心，等到好不容易把肚里的娃卸了货，没想到又进入另一个恶梦当中。孩子整夜哭闹像个炸药包，妈妈时刻要集中精力没法睡个好觉；坚持母乳喂养，孩子的反复吮吸搞得自己乳头生疼；在育儿经验上，三大姑八大姨围剿而来，口口声声的为了你好；如果这时丈夫再不给力，夫妻关系产生隔阂，会给产后妈妈带来更大的心理压力。这感觉就像未经过培训，完全还是新手状态，忽然要求你做一个世界难度级的工作，身边的人拼命指手划脚让人心生烦闷，产后妈妈们长期承受着巨大的心理压力自然容易产后抑郁。

产后抑郁症不仅影响产妇的健康，危害产妇及婴儿，而且影响到婚姻、家庭和社会。因此? 对产后抑郁症应给予充分的重视。首先，应该加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备，安全健康地度过孕期。对存在高危因素的孕产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，并协助调整好其心理状态，减轻可能存在的心理压力。同时，发挥社会支持系统的作用，尤其是对丈夫进行教育和指导，改善夫妻、婆媳关系? 改善家庭生活环境。

值得一提的是：不仅有抑郁妈妈，还有抑郁爸爸，研究发现两者数量不相上下。这些抑郁爸爸和产妇一样，在婴儿出生8周后会出现中等程度的沮丧症状。其原因是现代社会随着妇女地位的提高，哺育婴儿已经不完全是妈妈一个人的事情了，孩子出生后生活责任和负担的加重对男性同样是个考验，有的人缺乏事先的心理准备和事后处理消极情绪的对策，结果便成了患产后抑郁症的爸爸了。

美国心理学会曾推荐的自行调节的七条法则，值得借鉴：

1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。