睡眠好，身体才会好，失眠多梦，坚持吃4种食物，失眠不再困扰你

导语：世界上的任何物种，不管是动物还是人类，只要是有生命的，睡眠都是必不可少的事情，因为只有睡眠好，才是我们身体健康的源泉，如果一个人经常失眠多梦，睡眠质量很差，就会对我们的身体造成很多的影响，所以一定要有充足的睡眠。

一、睡眠不好，或许是因为睡前的这2个坏习惯，如果你有，请赶快改正

（一）睡前口渴，喝一杯水再睡

如果你经常有睡前喝一杯水的习惯，最好改掉它，因为如果我们睡前经常喝一杯水，对我们的身体会有两个影响，第一个影响是影响我们的睡眠质量，因为如果睡前大量地喝水，会让我们经常起床上厕所，第二个影响会影响我们的肾脏，因为睡前喝大量的水，若水排不出去，就会给我们的肾脏造成压力。

（二）睡前喝酒助眠

很多人都说喝酒能够助眠，其实这样说根本就不准确，因为喝完酒之后我们的确感觉到困，但那并不是进入深度睡眠，只是因为在酒精的作用下，让我们的身体有了困意，一旦酒精的作用消失，我们就会更睡不着觉。

【如果经常地失眠，我们的身体会发出什么样的信号】

1、精力不能够集中，经常地走神儿

2、降低身体的免疫力

3、加快老化的速度

4、出现黑眼圈

5、早上起来浑身无力

二、睡眠好，身体才会好，失眠多梦，坚持吃4种食物，失眠不再困扰你

（一）牛奶

不管是早上还是晚上，喝一杯牛奶是对身体有好处的，如果你想要更好的入眠，可以选择喝一杯热牛奶，能够帮助我们改善睡眠的质量，让我们更快地进入睡眠的状态。

（二）酸枣仁

酸枣仁是一种药食两用的食材，可以帮助我们缓解失眠的情况，但是它的味道并不怎么样，所以很多人都受不了。但是想要缓解失眠的情况，酸枣仁的效果还是比较好的，但是到底该怎么办呢？

我们可以把酸枣仁中搭配上蛹虫草，银耳，桂圆，莲子，这样可以味道更佳，但是可能也觉得麻烦，所以为大家推荐了酸枣仁蛹虫草食用菌饮品，它的原材料就是上面的那些，因为里面含有丰富的虫草多糖和酸枣仁皂苷a，可以帮助我们改善睡眠质量，有宁神助眠的作用。

（三）莲子

莲子也是一种食材，如果我们煲粥可以放一些，可以帮助我们祛火，让我们安神镇静，更好地进入睡眠的状态。

（四）睡眠“小助手”，助眠茶

很多人由于生活压力变大，经常会有失眠的情况，并且这种情况的人越来越多，我们可以尝试一下睡眠的小助手，助眠茶，它的主要原材料是由老中医推荐的小食方，主要的原材料有酸枣仁，百合，枸杞和桑葚，辅助的食材有杜仲雄花，红玫瑰，莲子，栀子和茯苓，可以很好地帮助我们提高睡眠的质量，根据华佗的《青囊经》记载，一些食材的效果我们已经知晓。

酸枣仁：可宁心安神，改善睡眠质量，缓解失眠的情况

大麦：可以帮助我们睡得更好，更快地进入睡眠

枸杞：可缓解疲劳，提高睡眠质量，更好地入眠

自己也不想制作助眠茶，可以试试这款茶包

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结语：睡眠不好，或许是因为睡前的这2个坏习惯，如果你有，请赶快改正，只有我们的睡眠好，身体才会变得更好，如果你经常的失眠多梦，请坚持吃4种食物，失眠不再困扰你，让你一觉睡到自然醒。