年纪大骨关节病高发，中医角度该如何预防及养护？

随着人的年龄增长，因为疾病、损伤、劳损、新陈代谢能力下降等因素影响，人体开始从外观到器官，各个机能渐次出现步入老龄化的表现。直到长期出现筋骨不利索，甚至疼痛的状态时，按中医“肾主骨”的认识，表明已到了肾精亏虚的程度。

虽然衰退是恒古不变的规律，但延缓这个过程，则是人们的愿望。下面在认识骨关节病的基础上，给出一些中医预防及养护的建议。

认识骨关节病

世界卫生组织统计，50岁以上人群中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%。我国骨关节炎的发病情况约占总人口的10%，为1亿人左右。

1990年，我国只有4000多万骨关节炎患者，而2000年已达到8000万，患者人数达到了1亿多人,根据WHO预测，到2015年中国骨病患者将达到1.5亿,中国成为世界骨关节炎患病人数最多的国家之一。

临床表现：

1、疼痛：

该病的主要症状是疼痛，为持续钝痛，活动加重，休息可以缓解。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。

此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛。

随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。

睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

3、关节变形：

早期关节外形和活动无异常，随着病情进展，可出现关节骨性增粗、变形、肿胀，肌肉萎缩，活动时有磨擦感、不稳定，活动受限。

出现以上症状，不要自己诊断，应到正规医院行各项检查检验，由专业医生确诊。

确诊后，可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，比如：吡罗昔康贴片、扶他林、布洛芬、塞来昔布等。

骨关节炎的中医预防及养护

腰腿好，能走能跳的人通常就健康，因此，骨关节炎的预防以及养护就很重要了。所谓“未病先防，是为上工”，即预防重于治疗，是骨关节炎的防治重点。得病治疗缓解病情后，又当“既病防变”而要重视养护。

通常，无论是预防，还是养护，人们总是特别强调饮食调理，其实这么做是很片面的。以下是中医给出的综合调理方案：

骨关节的新陈代谢、缺损修复，需要阳气运送物质及进行组织的重建新生。太阳是万物能量之源，是便宜且非常高效的人体阳气，特别是肾阳的补充来源。因此，多晒太阳对骨关节病的预防及养护起很重要的作用。

做法是让尽量多的皮肤接受适当强度的阳光直接照射，一般为上午10时的阳光最适合，照射时间约1小时。

男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)，女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)。

体重每增加0.45kg，可使步行时膝、髋关节负荷增加0.908~1.362kg。10年中体重减轻5kg可使膝骨关节炎的发生率减少50%。

方法是“管住嘴，迈开腿”，即节食和运动相结合。

总之，要先减肥，做到消耗大于摄入，体重正常后，使消耗与摄入相当来维持平衡状态。

骨关节病通常发生于少运动以及过度运动两类人。少运动的人或者是主观上不想运动，或者是怕运动加重磨损而减少运动。

其实生物都遵循用进废退的法则，少运动不会保护好关节，反倒是使之退行性改变了。

而过度运动也不可取，是因为这样做或者会增加关节外伤意外而引发骨关节病，而且随着年龄增长，新陈代谢速度放缓，造成修复赶不上磨损，久而久之，骨关节病就发生了。

因此，中医提倡的是生命在于运动，并且是做适合本年龄段、身体状态的适当的运动。

八段锦、太极拳剑扇、五禽戏等是古人创造的，行之有效的预防和养护骨关节病的运动方案。

中医很早认识到“寒则收引”，“寒则气滞血凝，不通则痛”的道理，关节为气血经络交汇转折之处，一有不顺畅，则发生阻滞而疼痛的症状。

随着年龄增长，人体阳气渐衰减，关节更易出现温煦不足的情况。因此关节保暖很重要。

方法有：关节处注意用衣裤遮盖，防止风寒侵袭。艾灸、神灯或频谱仪照射关节。用生姜、当归、桂枝适量煲水泡澡或薰洗各关节等。

中医的饮食建议是五味俱陈，荤素搭配，寒热调和。即酸甜苦辣咸不偏不废一味，荤素都要有，品种要多样，热性与寒性食物兼食，以求达到一个均衡的内环境，这是最适合人体健康的平衡状态。

当然，骨关节炎在饮食上，建议多食芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、稻米、胡萝卜、白萝卜、香蕉、芹菜、甘蓝、卷心菜、新鲜的菠萝、亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。避免吃面筋、小麦、糖、反式脂肪、面粉，糕点、黄油，炸鸡，肥肉、肉肠，腌肉，腊肉，罐头、酒，咖啡，碳酸饮料、西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草。

以上简单介绍，希望能给朋友们提供骨关节炎的预防及养护上的指导帮助，对于疾病的治疗，也是很有好处的。

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