火在肝里，失眠、多梦、夜里常醒，医生：牢记两点，养好肝睡得香

中医认为，肝五行属木，肝主疏泄指肝气具有疏通、升发的作用。中医认为，人的情志精神除了受心理活动控制以外，还与肝脏的疏泄功能有关。

肝疏泄功能正常，则表现为精神愉快，心情舒畅。肝的阳气亢盛，产生热象，引起肝火旺，肝气循环不畅，肝的疏泄功能不及，则表现为易怒烦躁，头晕胀痛，还容易失眠多梦。

并且，肝脏负责着代谢、合成、造血、净化等功能，是人体的化工厂，身体毒素啥的也都归他分解。

但是现在的生活节奏，生活方式，随时随地都在一个伤肝的过程中。

（1）睡眠不足、熬夜

肝脏在丑时（1-3点）最为活络，这个时间肝脏回血，进行血液的净化的代谢，如果熬夜了，就会影响正常的肝代谢，肝脏细胞的不到滋养。睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。

（2）久坐、用眼过度

久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而且肝藏血，开窍于目，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

（3）酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

（4）滥用药物

是药三分毒，吃进去的药物最终都会经过肝脏进行一个分解和代谢，因为肝脏是人体解毒器官。每一次解毒肝脏都会付出一定的代价。

（5）爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。当摄入过多之后，肝脏的输入脂肪和代谢出去的脂肪不成平衡，平衡一旦被打破，就会导致脂肪堆积，形成肝脏内脂肪。

火在肝里，失眠、多梦、夜里常醒，医生：牢记两点，养好肝睡得香

1、补充硒 芽 五 梅一类营养素

肝不好或者想要在平时养护肝脏的，在平时记得补充硒 芽 五 梅一类的营养物，硒 芽 五 梅有硒元素、类黄酮、五味子酸等活性养肝物质组成的。

硒元素自身具有解毒的作用，能够清理肝脏的毒素，刺激肝脏细胞，提高肝脏活性。

类黄酮则能够降低转氨酶，修复肝脏已经出现的损伤。

木脂素能够清理自由基，提高肝脏活性，并且对进入肝脏的酒精进行清理。

2、管住嘴，放开腿

这句话可能在很多的减肥人口中经常听到，肝脏也是符合这两条的，吃一定要严格控制，营养均衡，饮食清淡，油腻的尽量不碰才能保证肝脏处于一个健康的环境。

放开腿，想要肝脏好起来，就要运动，最佳的运动就是散步。如果剧烈运动的话会导致身体代谢增加，这就加重的刚脏的代谢和排毒功能呢。