抑郁症患者，在饮食方面应该注意些什么？

得了抑郁症，除了专业的治疗外，合理的饮食得当对抑郁症患者的康复大有裨益，虽然饮食调理对治疗抑郁症不起直接作用，但是可以增强患者的体质。当身体状况得到改善，心理状态也会自然改善。

研究结果显示，健康的饮食和减少精神健康风险有关，其中就包括抑郁症和焦虑症等。今天，新概念行为心理研究院的

荣新奇教授

为大家简单介绍一下，抑郁症患者在日常生活中的饮食方面应该注意些什么。

抑郁症患者饮食要根据患者的身体情况来搭配

普遍而言，抑郁症患者身体抵抗力差，要搭配提高抵抗力的食物。比如充分含有维生素的胡萝卜等，可以吃香蕉，草莓等利于身心舒缓的水果；不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会导致抑郁症患者睡眠状况下降；不能多吃油炸类食物，尤其是汉堡一类，油炸类食物会使人体大脑思考迟缓，不利于抑郁症患者恢复。抑郁症患者饮食可以多搭配鱼类食物，经科学验证鱼类食物有利于舒缓压力，尤其是深海类鱼。

抑郁症因为其独特的心身特质，其在饮食方面需要遵守总则

清淡饮食，忌辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，忌食（或少食）高饱和脂肪食物；

补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄；

优质蛋白、高纤维、富含维生素及微量元素的食物；

规律饮食，少吃或不吃零食；

推荐的抑郁症的日常食谱包括

养心安神粥、远志枣仁粥、首乌桑葚粥、莲子百合粥等；

茶及饮品包括茉莉花茶、洛神花茶、百合菊花茶、绿茶、玫瑰花茶等；

汤食方面则有雪耳百合白鸽蛋汤、桂圆黄芪牛肉汤、菇笋萝卜豆腐汤、莲子银耳汤等。

排版：咨询师洪