对抗“抑郁症”的4个方法
【理解并克服抑郁】
抑郁总是让人们觉得不知所措、无助，难以承受以及无法应对。试着把事情分成小块的，可控的任务一步一步的完成，只有这样你的生活才能不断向前。
确定问题
如果你此刻有抑郁的感觉，或者已经意识到自己比平时更容易产生抑郁的情绪。那么就需要集中精神仔细想一想悲观情绪的主要来源了。尝试着有意识地注意一下自己的抑郁情绪发作的诱因，从下面的列表中找到三个对你而言最常见的诱因。
- 社会关系
- 工作或事业
- 身体健康状况
- 资金问题
- 住房
- 大环境
- 压力
- .....其他
【药物治疗还是心理治疗？】
很多人害怕自己被贴上“抑郁症”的标签，不愿意不断地使用药物，因此不愿意看医生，人们害怕自己和抗抑郁药物沾上边，尤其是不愿意被别人认定为“精神病患者”这是对他们莫大的耻辱。
药物治疗主要是作用于中枢神经系统的化学物质，从而改变大脑的思维活动。药物治疗见效快，当患者中度、重度抑郁症的时候建议使用药物治疗，能及时改善抑郁症患者情绪和精神状态，且治疗的可行性比较高。
但药物治疗也存在一定的问题，部分患者对药物不敏感，可能吃了很长时间还是没效果。寻找对自己有效的药物常常需要碰运气，因为每个人对药物的反应都不一样。大部分抗抑郁药物需要6周才能起效，可能你需要吃药到6周才发现这个药物并不适合你，然后再换药。需要吃药的时间较长，患者难以坚持，不合理的停药会使病情反复，且有的药物会有一定的副作用。
虽然药物能通过影响大脑内部化学物质的分泌来调节情绪，但很难解决心理上的问题，让抑郁达到真正的痊愈，这也是为什么抑郁症复发率高的原因。药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在以后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，这时候就要派“心理治疗”登场了。
对于一些严重的抑郁症患者来说，首先使用药物治疗，然后考虑联合使用心理治疗的方法。
【搭配抑郁思维】
想要打破抑郁症的恶性循环，改变自己的情绪、思维和行为，就必须做些事情阻止抑郁的维持过程，要尝试改变自己的情绪。
怎么改变情绪呢？
- 做些不同的事情（比如，微笑、拥抱、听一听自己喜欢的音乐）
- 改变自己的情况（比如，出去散步、给自己的朋友打电话）
- 好好地招待自己，不管是什么形式。
- 保持足够的睡眠——睡眠不足对情绪波动的影响是很大的。
【打消自杀的念头】
当事情变得很糟糕的时候，抑郁症患者可能会产生绝望的自杀的念头。这种念头可能是突然闪现的“结束自己生命”的欲望，也可能是一种不问后果鲁莽行事的冲动。
如果你有过或现在正有这种自杀的念头，下面几点将是十分重要的，你要记住。
这种情绪、感觉以及这种时刻总会过去的，不管此时是多么的强烈和绝望，一切总会过去的。
世界上即使没有数万人，少说也有上千人每天和你经历同样的事情。这虽然不能消除你的痛苦，但起码在你一次次陷入黑暗的深渊时，让你知道你并不是在孤军奋战。
失眠、病痛、重大打击（如亲人离开、失业、丢钱、患重病等）都有可能使你产生自杀的念头。这时，你需要做的就是要好好休息，吃点有营养的食物，并且进行一些锻炼和放松练习，总有一天你会获得一个看待生活的全新视角。
当有自杀念头时，可以通过向他人倾诉等途径将此刻的能量全部释放，也可以打紧急电话，找到医生，或者是向自己的好朋友寻求帮助，总之做一些事情控制住自我伤害的冲动。