经常失眠怎么办？医生提醒：远离3件事，或能睡得踏实

什么是失眠？

中医认为失眠是“不寐”、“不得眠”，现代医学认为失眠是规律性长期的睡眠障碍。晚上偶尔一两次晚上睡不着，不属于失眠的范围内。如果经常受到失眠的困扰，身体健康会严重受损，甚至会遭受生理和心理的双重危害，严重影响日常生活。

再加上现在人们的饮食习惯和生活方式，都会不同程度的影响睡眠质量。要想治疗失眠病症，需要从生活中的多方面着手。只有注意生活中的细节，才能有效预防失眠的发生。

睡眠质量对身体健康来说尤为重要，那么在日常生活当中怎样做才能更好的针对失眠呢？

经常失眠怎么办？医生提醒：远离3件事，或能睡得踏实

1、睡前饮酒

睡前适量饮酒，虽然能够让你直接进入深度睡眠状态，但随着酒精在体内慢慢消散，可能会半夜醒来起夜，睡前饮酒不但缓解不了失眠还会进一步加重睡眠质量，造成睡眠时长严重不足。

2、经常熬夜

智能手机和平板电脑的普及，使得现在的人们熬夜已经成为了习以为常的事情，很多年轻人经常玩手机到凌晨2点，经常熬夜不仅会导致内分泌紊乱，甚至会抑制大脑皮层，造成助眠因子分泌不足，最终影响睡眠质量。

3、情绪激动

如果在睡觉前情绪激动，出现失眠的几率往往非常高，因为情绪不稳定会导致肾上激素的分泌增加，使神经兴奋度大大提升，从而导致机体很难正常入睡，在不经意间影响睡眠质量。

牛奶和它一起喝，胜过“安眠药”，经常吃一点，远离失眠睡觉香

我们这里说的“它”指的就是赤芝多素了。

我们知道牛奶中含有人体所必需的多种营养元素，包括蛋白质和氨基酸，多喝牛奶对身体有很多好处，如果在喝牛奶时搭配赤芝多素，不仅能及时补充人体所需的营养，还能改善睡眠质量。

如果每天坚持吃一些赤芝多素，能够帮助修复受损的避免细胞使器官功能正常运转，睡眠质量得以提升，晚上睡觉更踏实，更放心。

结语：经常失眠会严重影响身体健康状态，所以在生活中一定要注意调节，而且失眠也会让身体健康状况越来越差，提前进入亚健康状态。想要提高睡眠质量，除了要避免以上这几件事以外，还要多喝水，尝试喝助眠茶，坚持下去，相信睡眠质量一定会越来越好。