失眠了，教你1种「不用吃安眠药」好办法

失眠，对于很多人来说是一个“噩梦”。彻夜难眠的滋味不是一般的煎熬，持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力，甚至会出现抑郁症状。直观健康方面，会使人体免疫力下降，增加高血压、糖尿病、冠心病、中风等疾病风险，加速衰老。

现代社会，失眠的人越来越多，根据中国睡眠研究会的调查显示：从全国各大医院门诊统计，中国内地成年人中失眠患病率高达57%。失眠患者的数量如此庞大，如何改善亟待解决。本期访谈的嘉宾“唐国顺”主任，是上海国医馆的名医，也是治疗严重失眠病症的专家。下面他将为我们的失眠朋友们献上良计。

Q失眠一般有哪些成因，唐主任能否浅谈一下？

唐国顺主任：

失眠的成因可以从以下几方面看。

①人体内兴奋功能抑制平衡失调，多数病人只是兴奋，想的很多睡不着，抑制功能比较差。

②和环境有关，主要是光线、声音。

③与某些疾病有关。有些慢性病到了晚上不舒服。失眠的成因从外在来讲，有的阴虚，有的肝气郁结。我们讲“胃不和则卧不安”，胃不好也有影响。

④失眠多数和植物神经功能紊乱有关，所以我们说更年期的人好像失眠比较多一点。

⑤还有过度劳累、生活不规律的，失眠情况比较多。有些年轻人没有什么大病，但是晚睡，造成内分泌紊乱。

⑥睡眠和我们的松果体关系很大，松果体就是我们现在讲的“脑白金”，正常人的松果体跟时间有关系，如果打乱了松果体的分泌，就会影响睡眠。

Q长期、严重的失眠，对身体会产生哪些影响？或导致哪些疾病？

唐国顺主任：

失眠，一天两天睡不好觉问题不大，但是时间长了以后人体消耗很大，代谢越来越紊乱。长期失眠造成的影响：①肝气郁结，导致人的情绪抑郁、烦躁，在更年期的时候表现很明显。②长期失眠引起营养不良，休息不好导致身体状况很差，身体差了以后越来越虚，体虚之后心情烦躁，造成恶性循环。导致的疾病就是抑郁症、营养不良，以及加快人体衰老。③失眠跟代谢性的疾病都有关，如果原来有糖尿病、高血压这些疾病，加上失眠，这些病肯定发展更快，越来越严重。所以失眠对健康的影响是综合的，各种病都可能发生，因为失眠造成代谢紊乱，营养状况和精神状况都会受到影响。

Q长期使用安眠药，是否会产生依赖性？对肝肾是否会有损害？

唐国顺主任：

长期使用安眠药会产生依赖性，如果只是偶尔使用，影响不大，但是一旦长期用，就会产生不良影响。长期使用安眠药会产生耐药性，越用越频繁。特别有的人习惯不好，少量服用觉得效果不佳就加重剂量，产生依赖性。总体来讲，安眠药可以服用，但是不能长期使用，也不能大量使用，否则会损害肝肾。

Q已经对安眠药产生依赖的病人，用中药能否调理好？

唐国顺主任：

我的好多病人都是失眠比较严重，并且长期服用安眠药。我用中药为他们进行调理，起到疏肝、安神的作用。刚开始是中西药结合使用，继续服用原来的安眠药，同时开具中药进行调理，情况好一点后再把西药慢慢边缘化。

Q目前临床上的常用西药在服用时有哪些注意事项？

唐国顺主任：

三唑仑效果还是不错的，见效很快，也方便，可以服用。还有思诺思，特别是入睡困难的人，使用效果也比较好，副作用也不大。用舒乐安定、佳乐安定，效果比原来的安定要好十倍百倍。原来的安定是一种镇定剂，吃了以后镇定一点，到了舒乐安定、佳乐安定，就成为安眠药了，一般吃一两片就可以了。卢西奥安定当然也可以，效果稍微长一点。总的来说，这些安眠药都可以服用，但是不要长期使用，不要养成依赖性。我个人的治疗方法是以中药为主，开始是中西药结合治疗，然后再一点点把西药边缘化。

Q六味地黄丸、归脾丸、安神补心丸这三味常见中成药，在治疗失眠上，是否真的有效呢？又是针对怎样的人群才会起效呢？

唐国顺主任：

六味地黄丸可以用，但是要注意它是治肾虚的病，包括归脾丸、安神补心丸，都可以常用。但是我个人建议失眠最好用逍遥丸，逍遥丸效果要更好一点，但是中药和西药用法不一样，光靠一种药指望不能太大，在使用之前最好要让医生辨证一下，看看此药的使用方向。

Q酸枣仁、合欢花、石菖蒲等中药，是否可作为养生保健茶品食用？如果只服单一味药，是否可以起到疗效？

唐国顺主任：

酸枣仁、合欢花、石菖蒲这些药都是可以用的。作为养生保健茶来食用的话，合欢花可以和玫瑰花一起用，合欢花安神、玫瑰花疏肝，必要的时候，比如患者嘴巴很干，可以放一点养阴的，如麦冬。有的失眠是阴虚火旺为主，有的是肝气郁结为主，所以还是要辨证使用。

Q除了用药以外，还有哪些助眠的食物可以推荐呢？

唐国顺主任：

失眠的患者晚饭可以吃的早一点，量少些，晚上能消化得更好些。牛奶可以助眠，不过也不绝对，有的人可能没有效果。另外，莲子和小米也可以助眠，小米和黄花菜安眠效果也比较好。

Q近年来，肠道菌群已成为科研界最为为火爆的研究领域之一，“肠道菌群”的失衡与失眠、焦虑等症状，真的有关系吗？

唐国顺主任：

最近讲的关于肠道平衡问题，跟睡眠焦虑都有关。肠道平衡以前我们医学上用的比较多的是酵母片。其实这些药物现在经过再加工，改了名称了，以前叫昂立一号，后来叫盐水瓶。这个药剂吃了以后改善肠道功能，另外也对睡眠有好处。因为肠道功能紊乱，消化吸收就不好。中医上有句话叫“胃不和则卧不安”，晚上肠胃不好影响睡眠，用了肠道平衡剂的话，有助于改善睡眠。吃饭以后漱口，这一点也很重要。饭后不漱口，口腔会有很多细菌，到了晚上在肠胃里发酵。所以睡眠不好的人要养成习惯，饭前饭后漱口去除杂菌。总体来讲，失眠是全身的平衡问题，我们把情绪调节好了，肠胃调节好了，以及其他的问题解决了，睡眠自然就好了。

结语

长期失眠病因复杂，而且危害极大，现已成为继癌症之后的第二大杀手，治疗更是刻不容缓。因为失眠是一个全身平衡失调的问题，近年来中医学对失眠的辨证施治也提出了一些新的思路，所以中医全身性的调理不失为一个好的治疗选择。

在日常生活中，失眠患者应养成一个良好的生活习惯，也可以适当地服用一些药物来帮助睡眠。总之，希望所有的患者朋友们都能重视自己的睡眠问题，并且积极主动地接受治疗。愿大家都能拥有一个高质量的睡眠，这样才能有充沛的精力去享受当下幸福的生活。