从失眠到恢复，五年时间，我攻破了失眠的6个关键点

你有过这种时候吗？本身困的要死，感觉只要挨到枕头就能睡着，但当你爬到床上后，脑子瞬间清醒，逼着你胡想联翩，再久远、再无关联的事都能想起来。然后你就会像歌里写的：眼睛瞪得像铜铃，射出闪电般的精明，耳朵竖得像天线，听的一切可疑的声音...

五年里，我基本都处于这种游离的状态，无奈至极。

在失眠这件事上存在两个对立面：一个是失眠者本身，一个是失眠者身边的人。

之所以叫对立面是因为：失眠的人往往会觉得自己病了，需要治疗和帮助。而身边（没有失眠过）的人从来不会把失眠的人当病人看，他们会觉得你要么想太多了，要么熬夜作的，那失眠到底算不算一种病呢？

首先给大家一颗定心丸，失眠不是病。 这也是为什么很多人从失眠初期就开始吃药治疗，到最后，不但没有效果反而加固了自己的失眠。或许你会问了，那失眠算什么？失眠仅是你性格或心态出现变化后，导致脑电波频率异常的表现，这就好比不良的生活习惯导致了近视眼，而看不清只是近视眼的表现而已。

所以失眠后吃药治标不治本，强制睡眠不等于调整失眠，这也是导致你失眠反复的原因。

1、坚信自己没问题，一切现象都是你思维创造出来的。

失眠者总怀疑自己有很多问题，不是身体上就是精神上，你不断的在创造各种不合理的联系，把一切不顺和不好归结到失眠上，这样那样的担忧会导致失眠更加难以恢复，你要坚信自己其实什么问题都没有。

大量研究也表明，几乎95%以上的失眠者，都是情绪性心理性的，属于自己的思维创造引起的脑电波异常，而不是身体问题导致的，当然不排除长期失眠，会导致身体功能的一些紊乱，但这也是心理原因引起。

2、失眠是心理冲突导致的脑电波异常，而不是身体问题。

这一点是上面问题的延展。回忆一下你最初失眠是什么原因导致的？出差认床、爱人分手、好朋友闹僵、工作受气、夫妻不和、婆媳关系、家庭条件不好，又或者自己拼命熬夜...有谁是因为手划破一个小口开始失眠？肚子疼开始失眠？摔一跟头开始失眠...（这里说的是一段时间的失眠，摔疼了睡不着不算哈）

导致失眠的最初原因，95%以上都不是身体问题。而是你的某种情绪或心理冲突致使你的大脑在夜晚也处于高频工作状态，脑电波出现异常，从而无法下达休息的指令，仅此而已。

3、不要选择在家休养，如果失眠，就带着失眠去工作。

长期失眠通常会导致较大的心理痛苦，使人失去工作和生活的兴趣，并且认为自己无法正常工作和生活，索性辞掉工作，以为专心休息就可以恢复正常。 但事实上，失眠者越是在家休养，失眠越会加重。因为你在家没事可做，所有心思都会放在失眠这件事上。

尤其是对一些经济条件并不宽裕的朋友，这一点更是致命，在家休息的这段时间你会负能量爆棚，愤慨世界不公，越到晚上这种愤慨越强烈。

4、绝不将恢复的希望放在药物上，否则你会体会什么叫失望至极。

通常人在失眠后会主观认为自己生病了，一段时间内得不到改善就会寻求药物的帮助，无论是保健品还是西药，它们起到的作用都仅是强制睡眠。在你服药后让你昏睡过去，甚至没有感觉到困意就睡过去了...

这样的睡眠不仅不会得到休息，随着身体抗药性的出现，你必须不断加大药量以保证基础的睡眠时间，一旦断药，失眠很快就会反复。这也是为什么我要在一开始就强调，失眠不是病，生病吃药这一套在失眠上是行不通的。

5、从调整异常脑电波开始恢复睡眠，任何方法都要以此为基础。

很多所谓的助眠方法都是治标不治本的，想要恢复睡眠，一定要先了解失眠。既然失眠是你性格或心态出现变化后，导致脑电波频率异常的表现。那么解决失眠，一定要从异常脑电波开始。这就好比由于不良生活习惯，导致了你近视看不清楚，你现在去改生活习惯已经来不及了，你的近视已经产生了，你要针对近视看不清这件事去做出调整。

失眠这5年，大大小小的方法试了几十种：睡前呼吸法、红酒、泡澡、瑜伽、心理评估、甚至看精神科医生...这些大多都倾向于身体放松的方向，对刚失眠的人或许有帮助，但对失眠一段时间的人来说，无疑是一次次雪上加霜，因为没有效果，你会不断的质疑自己的情况，加重你的焦虑。

我是用睡眠仪和阿尔法催眠脑波音乐恢复睡眠的：

1）睡眠仪

一定选用CES疗法的睡眠仪！

影响睡眠的三大神经递质分别是：脑内啡增加幸福感，乙酰胆碱增加记忆力，血清素放松心情。CES正是通过低强度微量电流刺激大脑，直接改善体内神经递质的分泌，改变大脑异常脑电波，治疗焦虑、抑郁、失眠等精神心理相关疾病的非药物治疗方法。

2）阿尔法催眠脑波音乐

阿尔法脑波是四大脑波之一，它可以减少紧张感，压力和焦虑，也可以提高免疫力。

它不总是存在，如果一个人在激动状态或恐惧愤怒时，大脑中就没有阿尔法脑波。现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于阿尔法脑波状态，从而成为紧张，焦虑所导致失眠的牺牲品。

我用的是心诺即眠睡眠仪，搭配阿尔法催眠脑波音乐，调整了三个半月恢复睡眠。心诺即眠是美国心诺集团旗下专注于神经医学，治疗失眠和焦虑的专业品牌，也是美国市场份额第一的CES睡眠仪品牌。而阿尔法催眠脑波音乐是在小红书上收藏的一些完整版（似下图），辅助睡眠仪巩固睡眠效果。

划重点：无论你使用任何方法改善失眠，一定是以调整异常脑电波为基础的方法才是有效的。

6、不要寄希望于顿悟，顿悟是在渐悟的基础上产生的。

还有一类失眠者，他知道失眠不是病，也知道自己的失眠是因为被某些特定的事情框住而产生的，他们往往很容易钻牛角尖，且拥有无尽的欲望，但依旧保持自我，等待顿悟的那一刻。

其实，某种意义上来说，顿悟十分稀有，因为寻求顿悟的人以为自己在等灵光一现的瞬间，殊不知前面需要铺垫若干次的上下求索，一点点去逼近那个顿悟的点。这和“量变带来质变”相近。

顿悟难在需要对一个问题进行不断的思索和求解，即便有所推进，在一段时间内不得顿悟，很可能就放弃了，所以，不是所有问题都能用时间来解决，也不是所有问题都能得到顿悟。

如果你也可以逐个攻破这6个关键点，恢复睡眠一定不是难事。