你的睡眠质量高吗？不妨来自测一下，长期失眠，4个问题会找上门

俗话说：睡眠是最好的补药，拥有良好的睡眠质量，能够维持身体各项内脏器官的正常运转，保证身体的健康，而且还会延缓衰老的到来。但是近年来在我们身边很多人饱受失眠多么的苦恼，这让很多的人感到非常的痛苦。

你在日常生活中有没有存在睡眠的问题呢？你知道什么样的睡眠才是优质睡眠吗？不妨来自测一下，看看你的睡眠质量高不高。

你的睡眠质量高吗？不妨来自测一下

30分钟内能入睡

正常情况下，如果你上床之后30分钟内能够快速进入到熟睡的状态，这说明你的睡眠质量还是比较高的。

但是如果你30分钟以后还没有进入到睡眠的状态，这很可能是你的生理和心理还没有做好入睡的准备，可能与你玩手机、胡思乱想有着一定的关系。

半夜醒来少于两次

有些人可能认为如果半夜醒来就是睡眠质量不高，其实正常情况下，绝大多数人都会存在半夜醒来的情况。如果半夜醒来少于两次，而且每次翻个身能够立马睡去，其实这就不算睡眠障碍，这说明你的睡眠质量还是比较高的。

醒后能快速入睡

很多人都会存在半夜起床上厕所的情况，如果能在上完厕所返回到床上之后，20分钟之内能够重新进入到睡眠的状态，这说明你的睡眠质量还是比较高的，对于年龄大的老年人来说可能需要30分钟。

但是如果你每次起床排尿之后躺在床上再也无法入睡，而且还会早醒，这都是属于睡眠障碍的问题，说明你的睡眠质量存在异常，要好好的进行调理了。

长期失眠，4个问题会找上门

身体变差

如果长期失眠的话，身体各项内脏器官得不到良好的修复和排毒，慢慢的内脏器官的功能就会逐渐的下降，身体的整体素质也会逐渐的降低，抵抗力和免疫力下降，身体也会变得越来越差，各种疾病也会找上门。

容易发胖

有研究表明，那些睡眠时间少于6个小时的人，肥胖的可能性会更大。因为如果长期失眠的话，就会导致身体的内环境发生紊乱，内分泌发生失调，就会严重影响到身体正常的新陈代谢，也会影响到脂肪的燃烧和消耗，所以长胖的可能性也会非常大。

情绪不稳定

如果长期失眠，身体各项内脏器官得不到良好的修复，内分泌发生失调，也会影响到人的情绪，情绪会变得非常的不稳定，稍微遇到点小事可能就会异常的暴躁发怒，而且还会出现焦虑，抑郁等各种不良的情绪，长时间以往的话对身体的健康也不利。

加速衰老

你会发现，那些经常失眠的人看上去会更显沧桑，如果长期失眠会严重影响到身体各项内脏器官的健康，人的记忆力，注意力，判断能力也会逐渐的降低，也会影响皮肤的新陈代谢速率，加速衰老的到来。

它被称为天然安眠药，每天换着吃，失眠或许从此一去不复返

百合

大家对于百合都是非常熟悉的，这是我们日常生活中非常常见的一种食材，它的养生保健功效是非常强大的，它对于宁心安神起着非常重要的作用。

所以很多人把百合称为天然安眠药，对于那些经常失眠多梦的人来说，在平时经常用百合煲粥喝，能够很好地帮助抑制大脑皮层的兴奋性，让你快速入睡，提高睡眠质量，失眠从此一去不复返。

酸枣仁也具有很好的助眠安神的效果，酸枣仁被称为“东方睡果”，它是植物酸枣的种子，它对于缓解精神压力过大造成的心神不宁具有非常好的效果。

所以对于那些压力过大的人来说，如果经常出现失眠状况的症状，不妨经常用酸枣仁泡水喝，能够很好的抑制大脑皮层的兴奋性，提高人的睡眠质量。

核桃分心木

我们都知道核桃是一种补脑健脑的食物，在日常生活中多吃点核桃，对大脑的健康具有非常好的效果。

在吃核桃的时候，核桃的分心木别丢掉，用它泡水喝，具有很好的养心安神的功效，能够帮助缓解大脑神经的压力，提高人的睡眠质量。

莲子

莲子也具有非常好的宁心安神的功效，而且它还能够很好地帮助平衡心跳的规律，缓解紧张的情绪，抑制大脑皮层的兴奋性。

所以对于那些经常失眠多梦的人来说，经常用莲子泡水喝，失眠或许从此一去不复返。

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