身体有这4个“不对劲”，可能是抑郁信号！

很多人以为这个带走许多年轻笑容和生命的世纪新杀手——抑郁症，离自己很远。

殊不知自己的身体，早已发出微弱警讯，而你也在不知不觉中全面沦陷……

当你的身体有这5个“不对劲”，可能就是抑郁信号了。

• 生理情况

包括了食欲不振、睡眠品质低落、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续头痛等。

忧郁造成食欲不振后，体重自然而然随之下降。

如果一年内体重减少五公斤以上，或因此出现情绪异常波动，又或者是一周内体重减少一公斤以上，患忧郁症的可能性也会大为提升。

另外，睡眠问题也是忧郁症患者常出现的毛病。

这些患者所谓的“睡不好”包括比正常情况多花两个小时以上才能入睡的“入眠障碍”。

他们入睡后中途会醒来好几次的“中断型失眠”; 还有一种是比正常情况提早两小时以上醒来的“早醒型失眠”等。

• 心理状态

包括了心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、沉浸于无力感、每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎靡不振等。

有很多人，都带有明显的情绪交替。

你看见他之前可能比较活泼，也很开心，对很多事情也是很有兴趣的，然后突然就变得非常的悲伤，很孤单、很冷漠、很淡漠，这差距非常明显。

他会莫名开始自责、觉得自己什么都不够好、有问题，很多错误都是自己导致的，认为自己有罪。

于是逃避、躲藏，很多人就是不愿意见人，不愿意参加工作，也不愿意出去玩，最极致的就是死亡了，这是最极致的逃避。

• 恐惧社交

包括不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家等。

但是，这并不代表他们讨厌人。

患者虽然也想和某人共处，但是却害怕被拒绝，而且也不想让别人看到因忧郁症而凄惨落魄的自己，所以才会逃避人际关系。

由于对他人变得极度敏感，当事人会有“大家会不会都在责备我呀”的想法，于是也特别难以忍受任何人不经意说出的只字词组，或未经考虑的言谈。

结果，便陷入人际交流的能量严重不足的状态。

• 行为举止

包括了总是焦虑不安、在房里老静不下来、责任感变强、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地”等等。

陷入忧郁症的人，或许就像是那些总是全力以赴、无时无刻都提醒自己“加油、加油”的运动选手。这些人的能量已经几乎见底，却仍不断强迫自己，持续耗尽那些所剩无几的油料。

猛然惊觉时，才发现自己已经陷入忧郁状态。

但其实，这世上还有一种所谓“适可而止”的生活方式。

相对而言，忧郁症好发族群就是无法适可而止，过度拼命，力求完美，所以会能量不足，陷入什么事都做不成的窘境中。

能够察觉这一点的人，便能适时地让自己喘口气，否则大概就会反复地陷入忧郁症。