如果你失眠多梦、爱焦虑，平时多吃这3种美食，营养丰富缓解压力

越来越多的人开始焦虑，整夜整夜的失眠，失眠究竟是因为什么呢？

失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，通常表现为入睡困难、频繁醒转和早醒等。经常失眠的患者，白天容易出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。失眠的原因有很多，常见的有：1.环境因素，如噪音、强光、室内温度过高过低等都会影响睡眠质量。建议睡前保证良好的睡眠环境；2.不良生活习惯，如节食减肥、睡前喝咖啡、吸烟酗酒等。3.疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等。4.心理因素，兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。

很多朋友可能都是用睡前喝杯牛奶或者听音乐来缓解失眠，但其实除了这些，吃东西也是会有助于睡眠的，比如吃以下这三种东西。

①：木桶蜂蜜

木桶蜂蜜在蜂群酿蜜期间不需人工干预，每一滴花蜜都自然成熟，无人工添加，散发着自然浓郁的芬芳香气，让人难以抗拒。

蜂蜜的作用特别多，古代就有涂蜂蜜在脸上美容的案例，还有抗疲劳、护肝、促进消化、润肺祛痰止咳等作用。最重要的是有助于睡眠，蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠，失眠患者必备。

女孩子每天早晨起来一杯蜂蜜水，这一天身体都会特别棒，长期坚持对皮肤也会特别好，平时失眠的伙伴们可以囤蜂蜜了！

②：巴旦木

巴旦木，平时喜欢吃坚果的伙伴都知道，长得很像杏仁，但是味道比杏仁更加的好吃。吃起来酥脆香甜富含VE：VE抗氧化，由内而外地呵护皮肤，可以让人越吃越美丽，而且富含膳食纤维和蛋白质：饱腹感强，还能补充能量，非常适合减脂期姐妹吃。他们家的巴旦木不掉屑：品控真滴好，不掉屑很好，颗颗饱满，特别好储存。

而且巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童吃了可以促进大脑和智力发育。中老年人吃了也可以起到安神健脑的作用、总的来说就是老少皆宜。平时睡觉前吃两颗，还有助于睡眠。

她们家的每一颗都壳薄仁厚，轻轻一捏既就可以剥开，果实饱满、 经过轻加工，保留了巴旦木的浓郁果香，入口醇香，回味甘甜。

③：酸枣仁茶

看到这里你可能会说喝茶肯定会睡不着怎么会助眠呢？且听我慢慢道来，酸枣仁茶内含酸枣仁，百合，茯苓，茉莉，玫瑰，枸杞，菊花，红枣，等天然植物食材。

酸枣仁被称为“东方水果”具有滋养心肝，安神，敛汗的作用。

百合是非常好的滋补食品，对于过度劳累，身体虚弱的人尤其有好处

苓、茉莉、玫瑰、枸杞、红枣等都都是帮助宁心安神，改善睡眠的好食材，加入了菊花在喝的同时也不易上火。

睡前喝一杯，一夜都会睡得很安稳。

你还有失眠的困扰吗？别再想着喝牛奶听音乐助眠了，快把这三样东西囤起来吧。