夜晚经常失眠不要怕，6种食物当“零食”，或许可以帮你缓解失眠

导语：不知道从什么时候开始，睡眠质量越来越差；躺在床上一两个小时都睡不着；甚至更久。失眠似乎成了日常生活中常见的症状，据最新统计数据显示，截止到在目前为止，中国成年人失眠率已经高达38.2%。

失眠都和哪些因素有关呢？

1、环境因素

睡眠环境是导致失眠较为常见的一种原因，环境因素不仅包括噪音的影响，还包括空气、温度及阳光等方面的影响。有噪音或者强光刺激，以及温度过高或过低都会引起失眠的现象出现。

2、心理因素

由于现在社会的快速发展，人们的压力也就会随之而来，因此，就会导致失眠的现象发生；像这种失眠就是心理性的失眠，它会给人带来焦虑、紧张、忧郁、愤怒等不好的情绪。

3、个人因素

个人因素导致的失眠，一般是由于自身不良的生活习惯所引起的，比如在加班熬夜的时候，会有人喝一些浓茶或者咖啡来提神，而这些里面都是还有很高的咖啡碱成分的，而当我们人体在短时间内大量的摄入这种物质，是会对人体的神经系统造成影响的。

6种食物当“零食”，或许可以帮你缓解失眠：

1、酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子，酸枣仁药性平，味甘、酸。归肝、胆、心经。现代研究表明，酸枣仁具有抗抑郁、抗焦虑、抗惊厥、镇静、催眠等作用，被称为“东眠之果”。

2、茯苓

茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，其味甘、淡，药性平。归心、肺、脾、肾经。根据研究表明，茯苓有保护肝脏、抗癌、抗炎、抗病毒、抗菌、利水、健脾胃、宁心神等功效。

3、百合

百合为百合科植物卷丹或细叶合的干燥肉质鳞叶，属于植物类的中药。百合味甘，属寒性药，归肺、心经。现代研究显示，百合具有镇静、增强免疫力、耐缺氧、抗氧化、抗肿瘤、降血糖等功效。

4、枸杞

枸杞是茄科，枸杞属植物。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。枸杞子味甘，属性平；枸杞叶味苦、甘，属性凉。根据研究表明，枸杞子具有养肝，滋肾，润肺的作用；则枸杞叶具有补虚益精，清热明目的作用。

5、桑葚

桑葚为桑科植物桑的果穗，其味甘、酸，性寒。归肝、肾经。桑椹具有补血滋阴、生津润燥的功效，适用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘等症状。

6、莲子

莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟种子。莲子药性平和，味道甘、涩，归脾、肾、心经。根据现代药理研究表明，莲子具有抗衰老、抗氧化、增强免疫等作用。

在《千金翼方》一书中也曾写道，将酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、百合这几种食材结合在一起煮水喝，可以帮助我们更好地入眠，稳定我们心神的作用。

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结语：黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。如果你想制止失眠犯罪，就可以尝试一下助眠茶，让你一觉睡到天亮。