夜晚经常失眠不要怕,6种食物当“零食”,或许可以帮你缓解失眠

文 / 青姐说健康
2021-01-17 18:26

导语:不知道从什么时候开始,睡眠质量越来越差;躺在床上一两个小时都睡不着;甚至更久。失眠似乎成了日常生活中常见的症状,据最新统计数据显示,截止到在目前为止,中国成年人失眠率已经高达38.2%。

失眠都和哪些因素有关呢?

1、环境因素

睡眠环境是导致失眠较为常见的一种原因,环境因素不仅包括噪音的影响,还包括空气、温度及阳光等方面的影响。有噪音或者强光刺激,以及温度过高或过低都会引起失眠的现象出现。

2、心理因素

由于现在社会的快速发展,人们的压力也就会随之而来,因此,就会导致失眠的现象发生;像这种失眠就是心理性的失眠,它会给人带来焦虑、紧张、忧郁、愤怒等不好的情绪。

3、个人因素

个人因素导致的失眠,一般是由于自身不良的生活习惯所引起的,比如在加班熬夜的时候,会有人喝一些浓茶或者咖啡来提神,而这些里面都是还有很高的咖啡碱成分的,而当我们人体在短时间内大量的摄入这种物质,是会对人体的神经系统造成影响的。

6种食物当“零食”,或许可以帮你缓解失眠:

1、酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子,酸枣仁药性平,味甘、酸。归肝、胆、心经。现代研究表明,酸枣仁具有抗抑郁、抗焦虑、抗惊厥、镇静、催眠等作用,被称为“东眠之果”。

2、茯苓

茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,其味甘、淡,药性平。归心、肺、脾、肾经。根据研究表明,茯苓有保护肝脏、抗癌、抗炎、抗病毒、抗菌、利水、健脾胃、宁心神等功效。

3、百合

百合为百合科植物卷丹或细叶合的干燥肉质鳞叶,属于植物类的中药。百合味甘,属寒性药,归肺、心经。现代研究显示,百合具有镇静、增强免疫力、耐缺氧、抗氧化、抗肿瘤、降血糖等功效。

4、枸杞

枸杞是茄科,枸杞属植物。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”,且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。枸杞子味甘,属性平;枸杞叶味苦、甘,属性凉。根据研究表明,枸杞子具有养肝,滋肾,润肺的作用;则枸杞叶具有补虚益精,清热明目的作用。

5、桑葚

桑葚为桑科植物桑的果穗,其味甘、酸,性寒。归肝、肾经。桑椹具有补血滋阴、生津润燥的功效,适用于眩晕耳鸣,心悸失眠,须发早白,津伤口渴,内热消渴,血虚便秘等症状。

6、莲子

莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟种子。莲子药性平和,味道甘、涩,归脾、肾、心经。根据现代药理研究表明,莲子具有抗衰老、抗氧化、增强免疫等作用。

在《千金翼方》一书中也曾写道,将酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、百合这几种食材结合在一起煮水喝,可以帮助我们更好地入眠,稳定我们心神的作用。

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结语:黑夜勾引着失眠犯罪,清醒的人抓不到安睡。月光漫漫,寂寞的夜里,总会有一束多情的话在希望中苦苦等待,等待着黎明的到来。如果你想制止失眠犯罪,就可以尝试一下助眠茶,让你一觉睡到天亮。