睡到半夜三四点就醒，暗示哪些健康问题？对症改善，一觉睡到天亮

睡觉可以说是人生中非常重要的一件事，在人的一生中大概只有醒着和睡着这两件大事，在睡觉的时候虽然不能做事，但是这个过程对人体来说却是不可缺少的。在睡觉时，人体的各个器官也会开始休养生息，将醒着时人体摄入的有害物质进行代谢，然后运送到尿液中，准备排出体外。如果睡得不好，人体这个排毒的过程就会受到影响，人体中的毒素就不能及时地排出体外，具有诱发疾病的风险。近些年来，出现失眠以及睡眠障碍的人越来越多，很多人不是睡不着，就是睡着之后莫名其妙醒过来，这样的问题让人非常困扰。

总是凌晨三四点就醒来，到底是身体哪方面出了问题？

01有神经衰弱的情况

神经衰弱属于一种大脑疾病，如果自身存在很大的压力或者长期处于紧张的氛围之下，就会导致大脑神经异常的敏感，这样的情况往往就会导致患者出现比较严重的睡眠障碍，其中包括入睡困难、睡眠浅、容易醒来等症状。部分患者在醒来之后就会睡不着了，然后渐渐变得很暴躁，出现情绪失控的现象。

02脾胃失调

脾胃对人体来说具有很重要的作用，不仅是人体食物消化的地方，也是气血生发的场所，如果脾胃出现疾病，人体就会感觉到一些异常的现象。脾胃失调在生活中是比较常见的，患者除了会表现出腹胀、反酸等常见的消化道症状以外，在睡觉的时候也会表现出异常。脾胃受损，人体的食物就不能正常的消化，特别是对于一些晚饭吃得过多的人来说，食物的消化时间要很久，在睡觉时，人体的血液循环就会集中在胃部，大脑接收到这一信号后就会刺激人体醒来。

03肺部出现异常

在中医上认为肺部的排毒时间在凌晨的三四点左右，在这个时间内，肺部会变得活跃，如果经常在这个时间醒来，也可能暗示着肺部出现了疾病。这种情况在经常抽烟或者从事具有呼吸感染风险的人身上较为常见，一定要及时的进行检查，当心是肺部出现了疾病。

04存在抑郁的倾向

近些年来，我国的抑郁症患者人数也在逐年增多，抑郁症出现的原因与自身的情绪有一定的关系，而周围的环境以及生活的状况都是影响人体情绪的重要因素。存在抑郁倾向的人经常会胡思乱想，特别是在晚上睡觉的时候，这样就会导致人体的睡眠受到较大的影响，有的患者会表现为失眠，有的患者会表现为容易醒来。

怎样才能改善睡不好的情况？

1. 保证周围环境的安静

对于存在神经衰弱的患者而言，在睡觉的时候一定要保持一个比较安静的状态，越安静，入睡就更容易，也不会有吵醒的情况出现。平时在睡觉时可以戴一个耳机，或者把门和窗户关紧一点，减少周围的噪音影响。

2. 在睡前泡个脚

泡脚的时间最好选择在睡觉前半个小时，这样既能促进人体的血液循环，也不会因为身体过于燥热热睡不着。泡脚是一个非常养生的行为，在脚上分布着很多的穴位，通过这些穴位能很好的刺激器官的运转，也能有助于缓解疲劳，减轻人体的压力，对于身体有很大的好处。

3. 晚饭少吃点

对于脾胃不好的人来说，在晚上吃饭的时候一定要少吃，吃的过饱会影响肠胃的消化，导致积食。而且大部分人晚上都不会进行运动，这就会导致吃进去的能量全都转化为脂肪，从而导致肥胖，一般来说，晚饭只要吃5分饱左右就足够了。

4. 释放自己压力

如果在工作中承受了很大的压力，一定要注意及时的纾解，可以和朋友聊天，也可以自己大哭一场，只要将不良的情绪及时排解掉，对睡觉是有很大好处的。

睡不好真的是一件让人崩溃的事，半夜醒来睡不着的话，会直接导致第二天没有精神工作和学习，时间一长还会使得内分泌失调，导致脸色看起来非常的差，当您出现这样的症状时，一定要及时找出原因，然后进行对症治疗，睡眠能得到一定的改善，一觉睡到天亮也不是难事。