睡眠不好的人，这2个方法或有利于改善睡眠，不妨试一下

导语：因为现在生活水平的提高，我们的生活条件也越来越优越，但同时面临的压力也越来越大，很多人的工作和学习都有很大的压力，这些压力导致我们的睡眠也越来越不好，经常被失眠所困扰。

一、失眠的人经常会发生这4种信号，一定要警惕

1、睡觉常常入睡比较困难

入睡困难主要表现为在躺躺上半小时之后仍然无法进入睡眠，而且会感到心慌意乱，而且失眠的时候会经常做梦，很容易惊醒，并且惊醒之后很难再次入睡。

2、白天注意力不集中

如果我白天我们在工作或学习的时候容易分心，集中不起来精力工作，效率不高，很有可能是晚上睡眠不足导致的神经衰弱。

3、即使睡的时间比较长也容易疲倦

有时候我们会感觉明明自己睡了很长时间，但是第2天依然很累，这主要是因为我们在睡觉的时候神经依然处于紧绷状态，并没有进行深度睡眠。

4、出现青色黑眼圈

经常失眠多梦的人会出现黑眼圈，这主要是因为得不到休息，眼角周围血管较多，导致血管持续收缩。

二、以下几种行为或导致失眠

1、消极情绪严重

消极的情绪比较严重的话，会在晚上经常在脑子里传递这些画面，这会严重伤害我们的身体，使神经长时间紧绷，就导致大脑无法正常休息，所以我们平时一定要保持乐观的态度。

2、剧烈运动

很多人都比较喜欢健身，如果在睡前进行健身的话，身体进行疲倦，觉得对睡眠有帮助，但事实情况并不是这样，如果在睡前进行运动的话，结果是不能得到深度睡眠，这是因为我们的神经系统处于兴奋状态，不利于深度睡眠。

3、睡前玩手机

现在很多年轻人在睡觉前都喜欢玩手机，但是玩手机，这是我们的神经系统处于兴奋状态很难平静，所以就容易导致失眠。

三、睡眠不好的人，这2个方法或有利于改善睡眠，不妨试一下

1、经常用热水泡脚

经常用热水泡脚，可以促进血液循环，对改善睡眠有一定的帮助。

2、经常失眠的人常喝酸枣仁百合莲子茶

我们每天都要喝大量的水来进行正常的新陈代谢，排除身体毒素，我们可以在水中泡入以下食材，可以对身体有很大好处，其实在《本草纲目》中就有所记载，他是将酸枣仁、枸杞、桑葚、栀子、百合、莲子等按照一定的比例配置而成

酸枣仁：酸枣仁能够安神养心、助眠安眠、凝神蓄精、养眠，不但能够改善睡眠，而且对集中注意力都有很大的帮助。

百合：百合能够促进血液循环、宁心安神，不但能够改善睡眠，而且能够防止淤血，可以消除黑眼圈。

莲子：莲子能够安神养气、益智补脑，对改善睡眠、集中注意力和缓解疲劳都有帮助。

因为我们日常生活比较繁忙，没有时间制作，我们可以点击下方链接是同款的酸枣仁百合莲子茶，通过科学的配比方式搭配而成，喝起来更加健康。

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结语：当我们的身体出现以上4种情况时，一定要及时注意，很有可能会产生失眠状态，我们一定要做好防护，让我们的身体保持健康。