“人睡三觉，命比纸薄”？这3觉或比失眠伤身，别再傻傻不清楚

如今生活当中有越来越多的人出现了睡眠障碍，失眠就等于被动熬夜，如果长期失眠的话会给身体带来很多伤害，比如说整个人会精神不振，而且也会严重影响着工作和生活，同时也可能会导致记忆力减退，久而久之，会形成恶性循环。

生活当中有这样一句话“人睡三觉，命比纸薄”，但是很多人却并不知道到底是哪三觉？

一、不睡颠倒觉

如果长期黑白颠倒的话，这本来就违背了我们正常的生物钟，即便是睡过了8个小时也会导致免疫系统紊乱，对身体的伤害是比较大的，大家最好是在晚上10:30左右睡觉，早晨6:00~7:00左右起床。

二、不睡懒觉

很多年轻人处于晚上不睡，早上不起的一种状态，如果长期睡懒觉的话，也容易导致生物钟紊乱，有一些人可能早上越睡越困，而且错过了早饭时间，也容易导致肠胃紊乱，损伤我们的肠胃健康。

三、不睡饭后觉

虽然我们一直都说中午睡一会儿对身体健康更有利，但是如果中午休息的时间比较短，在吃完饭后立马睡觉的话，是非常不利于身体健康的，因为我们在吃完饭后大脑会集中供血供氧给肠胃，这时候如果立刻睡觉会导致大脑供血不足。

睡好子午觉，精神一整天

从中医上来讲睡子午觉更有利于身体健康，这个时候阴阳之气交通心肾，使人体水火济济，阴阳协调。

但是什么叫做子午觉呢？也就是中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时阴气最盛，睡觉可以养肾阴，午时阳气最盛，睡觉可以养肾阳。

当然对于上班族来说，睡午觉可能比较奢侈，但是在吃完午饭半个小时之后，可以坐在椅子上闭目养神15分钟左右也是可以让大脑恢复精神的。

你是否经常有睡眠困扰？你是否睡眠很浅，经常半夜醒来？你是否不管睡觉到多晚，早上都会在固定的时间点醒来？你是否经常心情郁闷，莫名烦躁？你的指甲是否出现了竖纹不够光泽？

出现了这些现象，可能是在提示你肝血不足了，肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，这个时候睡觉自然不安稳，而且整个人也容易面色憔悴。

肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易出现眼睛干涩，视力模糊等等情况，如果晚上再经常看手机的话，对眼睛的损伤会更大。

这个时候大家就要多吃一些养肝护肝的食材，补充气血，可以多用红枣熬小米粥或者是吃一点猪肝，枸杞，桂圆，葡萄干等等。

如果失眠情况特别严重，大家可以尝试助眠茶

在医典《黄帝内经》中，曾记载过这样一个小食方，将酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等食材搭配在一起煮水喝，可以起到安心养神，提高睡眠质量的效果，其中部分是在药食同源的道理如下：

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

茯苓：能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

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我们人一生当中1/3都是在睡眠当中度过的，睡觉也是至关重要的，一方面在睡觉的时候身体的各项器官才能够得到修复和调整，如果长期出现了睡眠障碍，大家必须要引起重视，及时调整自己的生活习惯，尝试喝助眠茶，希望大家都能一觉睡到大天亮！