为什么半夜总会醒，是身体出问题了吗？

人一生中1/3的时间在睡眠中度过，优质且充足睡眠是身体健康的基础。

很多人都有这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着，这样反反复复让人很困扰。

一到凌晨3、4点准会醒来，再难入睡是为什么？

1、供血不足

凌晨3：00~5：00正是器官排毒的黄金期，若此时间段总是醒来十有八九是血流不畅，也有可能是肺部供血不足。当心脏供血不足时会向大脑发射出缺血缺氧信号，进而兴奋大脑中枢神经，刺激心脏加强供血，使得人们凌晨醒来。

2、内分泌发生紊乱

内分泌紊乱可导致内脏器官运行异常，晚上休息时体内的褪黑激素分泌扮演着重要角色。褪黑素分泌水平太低可缩短睡眠时间，从而导致早醒。

因此总是凌晨三四点钟醒来需调理内分泌，学会释放压力，保持全身心放松，不能过度焦躁或抑郁。

3、情绪异常激动

一半以上的抑郁症患者因为失眠而困扰，尤其是夜深人静时思维变得异常紊乱，精神长期处于紧绷状态而不懂得释放，从而使得他们躺在床上翻来覆去睡不着觉。

若总是睡不着或早早醒来，同时伴有心情低落，对周围的人和事不感兴趣，尽量是寻求心理医生疏导。

4、睡眠障碍

睡眠障碍分为多种类型，如躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜易惊醒或早醒、一整晚都在做梦，睡眠质量极差，早晨醒来后没有任何精神。

5、开灯睡觉

部分人因为胆小而习惯开着灯睡觉，然而光线太强难以让人们进入深层睡眠状态，虽然已经睡着，但身体还大脑依然活跃，使得人们凌晨三四点钟就醒来。

这样做，更易睡得香

睡前忌用脑过度，忌情绪激动，忌剧烈运动；

睡觉时，忌光线过亮；

避免晚餐吃太饱、喝浓茶；

勿擅自借助药物助眠，需听从医嘱；

多与朋友聚会交流，让心情愉悦。