经常失眠睡不着觉？睡前可能喝错了水，早点改正，助你摆脱失眠

失眠!当代大多数人面临的困境

现代社会生活节奏快，生活工作压力太大，白天在工作中积累了许多疲惫，夜晚是人们修生养息，回复精神的时间。然而，繁重工作带来的焦虑感，使得大多数人面临失眠的困境，并且伴随着年纪的增长，难以入睡，难以保持睡眠等问题也随之降临。

长期的失眠不仅正常的生活和工作会受到影响，严重情况更会导致患者产生精神紊乱，焦虑症等伴随症状的出现。因此为了避免或这种不良现象的出现，改善失眠带来的不良影响，影响睡眠质量的因素有许多，本文主要介绍了几种对睡眠质量有影响的睡前饮品。什么样的饮品有利于我们获得高质量的睡眠呢?下面我们将重点介绍几种饮品以及它们对睡眠的影响。

哪些饮品不宜睡前饮用？

纽约雪城大学教授杰西卡提出“对于很大一部分人来说，含咖啡因的饮料最好不要在睡前饮用。”研究表明，睡前6小时不宜饮入咖啡因，因此对咖啡因敏感的人群，为了能在晚上睡个好觉，从下午开始就最好不要饮入像奶茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。

有很多人会选择在睡前喝一杯含有酒精的饮品，他们认为睡前喝一杯酒可以舒缓情绪，有助于睡眠。酒精或许对于一些人会有用，但是酒精毕竟是刺激性饮品，可能会使你处于浅层的睡眠状态，却不能进入深层睡眠，使身体和精神获得真正的休息。为了良好的睡眠质量，能够睡个好觉，睡前应当避免饮用含有酒精的饮品。

那么，哪些饮品有助于睡眠呢？

睡前喝一杯牛奶，有助于入睡。多数人的失眠原因都与个人情绪有很大关系，焦虑、抑郁的情绪严重影响人们的睡眠。牛奶中含有的色氨酸可以通过调节情绪，来改善你的睡眠质量和睡眠循环，好的色氨酸来源于火鸡和牛奶，色氨酸的摄入量对人的情绪，睡眠质量有影响。

褪黑素补充剂普遍被用来改善睡眠，牛奶中含有的色氨酸不仅可以通过调节情绪来帮助睡眠，还可以通过增加人体血液中的褪黑素来改善睡眠。当你因工作压力而焦虑抑郁等原因无法睡个好觉，彻夜难眠时，不妨试着睡前来一杯牛奶。

中医中有肝脏好，睡得就好的说法，肝火过旺会导致失眠多梦。酸枣仁泡水，补肝养肝，可以安神宁心，缓解燥热，止汗、生津。长期饮用可以改善睡眠质量，让你免于遭受失眠多梦的苦扰。

莲子芯泡水可以补中养神，保护肝肾，缓解肝火旺盛的情况，降低失眠多梦发生的概率，当你夜不能寐，难以安眠时，或许可以来一杯莲子芯泡水。

缓解失眠的妙方除了酸枣仁和莲子芯以外，五味枸杞水也是一种省时省力的小妙方。五味子用于缓解失眠、神经衰弱，效果还是不错的，枸杞也是一种常用的安神养生的食品，长期饮用五味枸杞水可以大大改善人们的失眠症状。

良好的睡眠状态不仅可以恢复一天工作的疲惫，而且也为第二天的工作状态打下了基础。如果你每天被睡不好和睡不够这两大问题困扰，因为失眠而影响了日常的工作生活，不妨试一试在睡前来一杯水，而且要喝对水，若喝错了水，失眠可能会长期困扰你。