你知道吗，你的失眠可能是因为缺少这两种东西，看完就知道了

导语：相信现在很多人都有失眠的现象因为生活你的压力过大，或是一些其他的原因，整夜整夜的睡不着，第二天又没有精神，萎靡不振，以至于导致我们一整天的心情都非常烦躁，长时间下来，还会导致我们的记忆力衰退、脱发等现象，严重的影响我们的生活。其实，出现熬夜的问题与我们的生物钟水钠也是息息相关的，其次，还与我们身体内的缺乏维生素有关，那么，接下来我们便来了解一下，当我们的身体缺少哪种维生素时，会出现失眠的现象吧。

一、你知道吗，你的失眠可能是因为缺少这两种东西，看完就知道了

1、维生素B6

其实，我们身体内的肠道运动时，也会产生维生素B6，但是，产量几乎是微乎其微，并且，当它遇到过度的温度时，就会影响我们的睡眠。假如我们的身体长期处于缺乏维生素B6的状态下，就容易出现失烦躁、多梦的现象，这个时候，我们可以通过多吃鸡鸭鱼肉来弥补我们身体所缺的微量元素，这样可以使维生素B6维持在一个相对稳定的状态，就可以提高我们的睡眠质量，延长我们的睡眠时间。

2、维生素B1

维生素B1是我们人体无法自己合成的维生素之一，当我们人体缺乏维生素B1时，就会导致我们身体所需的葡萄糖无法正常合成，我们就会感到无力、虚弱、冲动易怒，这时我们可以通过吃一些水果来补充，比如香蕉、橘子等，这些水果可以补充我们身体所需的维生素B1，就可以加速我们的睡眠。

二、怎样提高自己的睡眠质量？只要经常做这两件事，睡眠时间自然就延长了

1、适量的运动

如果我们白天过于兴奋，就容易导致晚上时，我们的神经过于亢奋，无法平静下来，这个时候，我们可以通过适当的跑步来消耗我们自身多余的能量，这样就会使我们的身体感到疲惫，产生困意，这就提高了我们的睡眠质量，让我们更加容易入睡，但是，我们在锻炼的同时，也要注意把握好一个度，不能过量，而且还要注意自己的保暖，不能为了一时的效果而让自己感冒发烧，那就得不偿失了。

2、喝助眠茶

《黄帝内经》中记载，我们在喝水时适当的加入百合、莲子等食材，可以改善我们的睡眠状况，这也是我们老中医经常使用的办法，可以改善我们的睡眠质量，这对于失眠的患者提供了极大的帮助。

结语：当我们出现失眠的状况时，一定要根据自身的情况，对症下药，平时生活的时候，不要给自己太多压力，放松自己，平常可以加强自己的锻炼，闲暇时，多多放松自己，可以听听音乐，跑跑步，释放我们的大脑中枢神经，可以有效地提高自己的睡眠质量，让自己能够得到充足的睡眠，第二天更精神。