长期失眠身体可能有这5种表现，你可能不放在心上，不妨了解了解

导语：在平时的时候，可能大家都有过这样的经历，那就是明明睡了很长的时间，但是起床之后就感觉特别的疲惫。但是也有一些人仅仅睡了几分钟醒来之后就精神头十足，到底是什么样的原因才造成了这样的差异存在呢？其实人的睡眠质量是有着极大差别的，而且睡眠状态又分为深度睡眠和浅度睡眠两种，只有进入深度睡眠，身体才称得上是真正意义上的休息。

一、那到底什么是深度睡眠呢

其实一个人在熟睡状态时，对于外部的声音不是特别的敏感，这也就说明你已经逐渐进入到了深度睡眠的状态，但是深度睡眠的时间也是比较短的，仅仅占据睡眠时间的1/4，如果能够尽快的进入深度睡眠状态的话，那么对于身体来说，就能够起到非常不错的修复效果。

二、如果长期失眠，身体可能会出现下面这5种症状，可能很多人没放心上

1、人体免疫力下降

其实对于那些经常浅眠的人来说，即使是睡着了，大脑的皮层也处于活跃状态下，这个时候身体并没有进入休息状态，因此醒来之后疲惫感并不会消失，如果长期这样下去的话，还会使得人体的免疫力逐渐下降。

2、加速大脑的衰老

其实如果一个人没有办法进入深度睡眠的话，大脑产生的毒素和垃圾就没有办法及时的排除时间异常，大脑的思维能力也会受到极大的影响，很可能会使大脑不断的老化，严重的话还可能会增加我们患上老年痴呆的概率。

3、影响到肠胃的吸收

其实我们的消化系统和大脑也是有一定关系的，只有大脑处于深度睡眠状态之下，才更有助于肠道进行新陈代谢，如果长期缺乏睡眠的话，情绪就得不到控制，很可能会影响到肠胃的消化和吸收，这样精神状态看起来也比其他人更加脆弱一些。

4、心脏非常脆弱

其实当人体进入深度睡眠状态时，身体的各个组织活动的频率也会逐渐的降低，这个时候身体的血压值也会不断下降，心脏能够得到足够的休息时间，但是如果长时间没有深度睡眠的话，那么就很可能会使心脏的压力不断增加，使心脏变得越来越脆弱，影响到人体健康。

5、尿频现象明显

其实如果人体进入深度睡眠状态，肾脏也会处于休息的状态之下，这个时候产生的尿液也会逐渐的减少，但是如果长期缺乏睡眠的话，那么就很可能会逐渐的刺激肾脏，导致我们的排尿量不断的增加，如果没有及时排尿的话，就很可能会引发水肿的情况，对于身体来说也是一种非常不利的情况。

三、如果想要提高自己的睡眠质量，不妨做好下面这些事

1、在晚上11点之前入睡

其实我们人体在入睡之后就必须要经历从前面到深度睡眠的状态对于极大多数的人来说，如果想要使人体的新陈代谢速率更加稳定的话，最少要保持7~8个小时的休息时间才行。而且身体绝大多数的器官一般会在晚上11点之后逐渐的进入修复模式，因此不妨在晚上11点之前入睡，或许就能够使睡眠质量得以提升。

2、医生建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

其实如果想要缓解失眠的情况，在入睡之前应该避免使用那些安神醒脑的东西，同时不妨喝一杯热牛奶或者是一杯温开水，若能够在开水当中加入一些食材，或许著名的效果会更明显，根据《黄帝内经》记载，若能够将酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚等食材加入水中煮沸后饮用，或许能起到不错的食疗效果。

酸枣仁：具有镇静催眠的作用，可以舒解紧张、焦虑

莲子：能明显抑制血小板的聚集，减少血栓的形成

桑葚：可以健脾和胃，有利于肠道蠕动和消化

现在被失眠困扰的人群是非常多的，因此有很多的人也希望获取这样的效果，不妨将上面说到的这些食材收集起来，煮沸后饮用，但是很多人都没有多余的时间来熬制茶饮，因此想要寻求更便捷的方式，今天给大家推荐这一款酸枣仁百合莲子茶，它属于独立小包装，便于携带，每天晚上只需拿出一包用开水冲泡，10分钟后即可饮用，非常方便快捷。

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结语：其实如果长时间缺乏深度睡眠的话，就很可能会给人体带来极大的影响，因此养成科学而又合理的睡眠习惯也是至关重要的，平时尽快让自己进入睡眠状态，多吃一些有助于睡眠的食物，或许就能够有效的缓解这样的情况，只有睡眠质量提升了，我们的身体器官才能够得到更好的修复。