整夜失眠睡不着？这些妙招教给你，帮你安睡到天亮

俗话说：“吃得好不如睡得好”，对于勤劳淳朴的劳动人民来说，辛苦劳累了一天，晚上终于得以舒舒服服的睡个好觉，但有些人却偏偏在此时饱受失眠的困扰。当一顿美美的睡眠都成了奢望，睡眠质量越来越差越差，总是困顿疲乏时，就该重视一下如何调理自己的睡眠了。

想解决失眠的问题，先要找到失眠的根本原因，从源头解决问题，下面一起来看看，导致失眠的原因有哪些？

导致失眠的几个因素，你占了几个?

第一个，情绪障碍通常是引起失眠的主要原因之一，当自身感觉压力特别大的时候，很多人都会出现一些情绪的障碍。比如焦虑或者抑郁、恐惧等这些都会导致失眠的发生。

第二个常见的原因是环境因素，有些人是易感人群，对光、声音、噪声很敏感，环境一变就容易导致失眠。

第三个常见的原因是服用了某些药物或者一些物质，比如中枢神经兴奋的药物，像苯丙安。还有浓茶、咖啡、可乐等这些饮料。

第四个原因，我们在一些重大事件的前夕，比如升学考试或者升职考试、结婚的前夜、关系破裂后或即将失业前等等这些紧张的时刻，都有可能会导致失眠，所以说精神心理的压力是失眠来源的很大的部分。

但有时候失眠也并没有特别明显的原因，有些人就是难以入睡，或者入睡后在夜里频繁醒来。这些问题促使我们不得不猜想，究竟怎么样才能饱睡一顿呢？

经常失眠无法入睡怎么办？

1、焦虑症或者是抑郁症的患者由于情绪障碍问题通常都难以入睡。这样的失眠通常都要去针对情绪障碍进行干预，建议要尽早的前往医院，让医生进行诊断，来根据病因来进行相应的治疗。可能需要服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物才行。

2、失眠也有可能是室内环境不舒适引起，室内的温度适宜达到自己的理想值，睡眠质量就会提高。因为环境影响所导致的失眠，我们可以调整室内的温度、湿度及环境等，让自己处于安静舒适的环境下睡眠。

3、本身的生物钟紊乱，或者说长期处于饮食不当的状态下，也会导致我们出现的睡眠障碍，这时就需要改善自身的作息，养成固定作息习惯，早睡早起。

在睡觉前尽量不要摄入那些让神经兴奋的饮料和食物，像茶、咖啡、可乐等这些饮料在睡前尽量不要去饮用，想要拥有高质量的睡眠，就应该及时纠正不良的饮食习惯，通过饮食正确，不吃宵夜等方式让睡眠质量提高。

4、如果只是因为单纯的应激事件的发生所导致的失眠，这种可以针对自己的心理，做一些心理暗示，帮助自己放松。实在睡不着，也不要强迫自己睡，这样会增强焦虑感，这时可以分散注意力。

看看在追的电视剧，或者和朋友聊天、多听些舒缓的音乐，或者是看些书籍、打打游戏等等来舒缓自己的情绪。人比较紧张或比较焦虑通常来说是一个短期的过程。

睡眠对于身体健康至关重要，偶尔出现失眠，可能这都是正常的生理现象，但是对于长期严重的失眠的人要早期就诊，必要时采取相关的药物治疗，改善自己的睡眠质量。