无糖月饼会更有营养吗？三高人群吃月饼之前，要记住这3句话

每年到了中秋节的前后，市面上琳琅满目的月饼就出现了。但随着多种疾病的高发，月饼也成了人们关注的问题之一，尤其是不得不注意的糖尿病人群，在月饼的选择上面，只能去选购无糖的月饼。

与此同时，那些注意养生的人群，也开始吃上了无糖或者是低糖的月饼，认为这样的月饼会更健康，事实真的是这样吗？

无糖的月饼就是最有营养的吗？

无糖月饼，相比于其他的月饼，最大的一个优势以及它的主要特点，就是它其中没有添加白砂糖、蔗糖等糖分，主要添加的也只是木糖醇。

剩下的配料几乎都是跟其他月饼是一样的。又因为只是其中添加的糖类不一样，要做成多种馅料或者是人们爱吃的月饼也是非常简单。只是大家不能忽略其中的淀粉跟脂肪，热量都能够在4千卡到9千卡之间。

因此，综合来看，无糖月饼是建议大家食用的，但在热量上最好选择脂肪含量比较小，营养价值会高一些的五仁无糖月饼，在吃之前三高人群记住以下这3句话。

三高人群在吃之前：选择小块的月饼

市面上的月饼有大块小块，很多意志力不够的人群，如果是食用大的月饼很可能会控制不住自己，把一整块都吃了，这样的一个月饼可是好几碗的大白米饭了。

最好是选择小包装的月饼，如50g1袋的小月饼，对于这样的月饼，三高人群可以分为2次食用，第一次是在上午加餐的时候吃半个左右的月饼，剩下的一部分在下午加餐的时候食用。

这样在中秋团圆的时候，三高人群既可以控制好自己的病情，还能够吃上美味的月饼，何尝不是一桩美食呢。

三高人群在吃之前：选择无糖低盐的月饼

随着人们对月饼的高度要求，市面上也纷纷出现了多种口味的月饼，如咸肉馅的、咸鸭蛋黄馅的等等，这样的月饼即使是无糖的，但其中所含有的钠成分却很多。

不管是对于要控制每日食用盐量的高血压患者，还是对同样是慢性疾病的高血脂患者、糖尿病患者，都会影响体内的调节与代谢，对身体健康会有诸多影响。

三高人群在吃之前：注意月饼搭配

为了三高人群能够更安全的吃月饼，在吃月饼的同时，还可以选择一些健康的食物搭配，如新鲜的蔬菜水果、豆制品等，这些食物的特点是能量低、营养高膳食纤维含量高。

这样可以在一定程度上抵消月饼的热量，进而延缓餐后的血糖水平，对血管中的血压水平、血液中的血脂水平都有利。

各位朋友，你会吃什么样的月饼？吃完会有不适感吗？不妨在下方评论中留言，说说你的感受。