消除忧虑的方法：忧虑对身心健康造成的伤害是怎样的？

忧虑对身心健康造成的伤害是长期而重复的恶性循环，且永远得不到解脱。忧虑具备所有低层次情绪冲动的特色：没来由地感到忧心，无法控制，持续不断，不可理喻地陷溺于对单一事项忧心不已。若持续恶化可能出现恐慎症、偏执、强迫性行为、惊慌失措等症状。每一种症状表现出对不同事物的忧虑，恐惧症者对可怕的情境特别忧心，偏执症者忧虑的是如何避免可怕的灾难发生，恐慌症者忧心的是死亡或恐慌发作。女性要消除忧虑，可照如下步骤进行：

自觉

尽早察觉忧思的发生，最好是瞬间的灾难意象引发恶性循环的当刻。要注意焦虑的初期征兆，认识引发忧虑的情况、思绪或意象，以及随之而来的生理反应。

挑战忧思

女性可以自行调适，走出消沉。但一般女性常用的方法往往造成反效果，使情绪更加消沉。譬如说很多女性悲伤时选择独处，独处很容易增添孤单的感觉。一般女性抵抗消沉的方式是交际：出去吃顿饭、跳跳舞或看电影，总之就是与朋友或家人一起做点什么。这个方法如果能让你暂时忘掉悲伤，效果绝佳。

但如果你一直思索悲伤的原因，只会使消沉的情绪延长。至于一般忧虑，现常见的摆脱方法有阅读、看电视电影、玩电动玩具、拼图、睡觉、做白日梦等。具体的方法还包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐、做爱、送礼物给自己等。此外，采购一番或只是逛逛街也很普遍。最后一种方式是从超凡的力量中寻求慰藉。心理学家指出：“有宗教信仰的人可借助祈祷改变任何情绪，尤其是忧虑。”

女性良好生活习惯的培养

一个女性必须明白个人习惯的力量是如何强大。好的习惯使人立于不败之地，坏的习惯使人从成功的神坛上被拉下来。

珍惜时间

对商人来说，时间是有价值的资产，也就是常言说的“时间就是金钱"，这话永远都是正确的，现在这个时代尤其重要。现代企业的步调更是一日千里，分秒必争，主管和高级职员的工作日程必须排得满满的。因为他们负担不起生产时间的浪费，就像负担不起生产线上的耽搁一样。

“敏捷守信"对做生意的人来说非常重要。最可能成功的商人和公司，他们必定准时接受订单、交货、提供服务、付款、还债以及其他事项。假如等到时间过了，所订的货还没送来，顾客下次可能就到别的地方订货了。