压力过大对健康有何影响？负面情绪多的人，要学会调节心理压力

人的身体健康受到很多方面的影响，熬夜、饮食、生活习惯等等，其中，情绪的起伏变化对于人的身体健康也是有影响的。

高兴、苦恼、紧张、轻松、害怕、欣慰、不安等等都是属于情绪的一部分。积极的情绪能够为人带来积极的影响，对人的身体也是有益的。而消极的情绪往往会给人带来不好的影响，然后进一步影响人的身体健康。

人在紧张害怕的时候最常出现的一些症状就是脸色发白、口干、出汗等情况，这都是人在情绪出现波动的时候身体上出现的生理变化。过度的消极情绪出现的时候容易导致肠胃的运动出现异常，影响本身的消化机能。如果长期处于这种情绪当中的话，对于本身的健康是非常不利的。

虽然每个人都会有情绪波动出现，但是如果长期处于消极情绪的状态下，不妨换个环境，改变一下生活方式，尽可能地让自己的情绪变缓，使自己一直处于消极状态下紧绷的神经放松一些。

如果需要自己去完成的事情非多，就尽量挑那些当下非常紧急的事情去完成，对于那些不是特别紧急的事情，就稍微地放一放，让自己舒缓一阵子，等觉得自己调整过来了在完成剩下的事情也不迟。

压力带给人的感受是非常难受的，而压力也是引发消极情绪的一种途径。学生时代的考试所带来的压力算是比较短暂的，但是即使是短暂的压力，有的人仍然会有不适的感觉出现。例如紧张到抖腿、心慌、出虚汗、血压升高等，但是随着考试的开始或者结束，这种症状就会慢慢消失。

而当压力出现的时间比较长的时候就容易出现心理障碍，有的时候还会有失眠的情况出现。但是也不用太过担心，当自身的压力有所减轻的时候，因为压力而出现的症状也会随之减轻。

但是当压力一直出现的时候，不管是身体还是心理都容易出现疾病。而且，如果本身就正在被一些疾病环绕的时候，如果压力还一直存在还很大的话，对于自身病情的恢复是十分不利的。而且冠心病、高血压等疾病都是跟情绪有一定的关系。

那么怎么能够更好地面对自己的负面情绪，怎么能够更好地调节自己的情绪呢，这就是我们接下来要说的。

除了学生参加高考、中考感受到的压力会比较大，容易出现焦虑的情况外，正在毕业的大学生会面临就业的压力，处于职场中得人会面临升职加薪的压力，还会面临生活中各种各样的压力。不管是哪种的压力，时间久了都会产生那个不好的影响和心理上的负担。

如果我们在早期的时候能够发现情绪出现不对劲了，一定要及时地调整。但也不是人人都能够发现自己情绪的不对劲，有的时候往往是身边的人最先发现的。他们会告诉你感觉你最近不怎么开心了，有一些不对劲等等。当自己发现或者有人告诉你不对劲的时候，一定要尽早地想一想自己是不是真的有什么事情影响到了自己，尽早的解决一下问题的根源是最好的选择。

很多时候，情绪的转变都是突如其来的。比如考试，接待自己不认识的人，与人相处之间突然的不适感。其实这都算是比较正常的，接纳这些突如其来的情绪才是最重要的。当自己能够接纳这些情绪以后，不被这些消极的情绪影响，对我们的日常生活的影响就不会很大。

除了接纳情绪，我们还可以将这些情绪压力转移，通过自己比较喜欢的，健康的方式转移出来，这样这些消极情绪同样不会对自己的生活产生太多的影响。或者我们可以选择让自己去一些比较安静舒适的地方，让自己的心放松下来，也可以搭配一些呼吸训练，让自己处于比较放松的状态对于压力、消极情绪的缓解也是非常有帮助的。

最后我们也可以寻求一些专业人士的帮助，通过他们意见以及治疗，自身消极情绪的排解以及压力的释放是会比较快地得到释放的。最主要的还是我们能够并且愿意接受专业人士帮助，不要觉得自己不太对的情绪是什么羞耻的事情，及时的调整是有机会好的。同时，还要提高自己的抗压能力，让自己的心理强大起来。