内科主任提醒：1种“零食”紧着吃，失眠变好了，气色越来越好

阴气是人体中休息的重要气息，是人睡觉的良辰，人只有在白天休息好了此时的身体和精神才能得到满足。

很多孩子在婴儿时期大多数都会出现一种现象，就是睡觉多的孩子长得很快，平时身体也很健康。相反，平时睡眠质量差以及睡眠作息不规律，喜欢闹的孩子很有可能就发育不良以及生长速度慢。

生活中的养生也是一样的道理，就是不断地清除体内被损坏的细胞，从而能够加速细胞的新陈代谢，达到修复神经中枢的目的。要是一晚上不睡就会造成细胞新陈代谢的紊乱，引起失眠的情况，身体中一些受损的细胞不能够得到清除和修复，就很容易导致身体免疫力下降，疾病缠身。

中医中如何看待失眠？

其实在中医中最早认识失眠还得追溯到《黄帝内经》中去。在灵枢篇中层记载失眠被称作为不寐或者是不得卧。在中医中认为是因为人体中的阴阳不平衡所导致的。人体中阴阳平衡以及气血充足的话是能够让心神得到安宁和睡眠质量提高的。

睡眠质量下降以及出现失眠的情况主要是因为心神失养所造成的。总的来说失眠大多数是因为气血亏损以及脏腑失调和心神不和引起的。要是平时加上饮食不节或者是劳逸失调也是会引起睡眠质量变差以及失眠的情况产生的。

阴阳不和会有什么情况产生？一般有3种情况

1. 气郁化火

有些失眠的人的心情是非常不好的，这是因为平时生活中肝火旺盛造成的，因为肝火旺盛使得身体中的精气神无法进入体内，扰乱了精神的元气，因此没有办法使得火气排出体外，也就没有办法使得元气进入体内。失眠第二个原因是因为心脏和肝脏的功能受到了损害，使得气血失调，身体内环境的平衡受到了打扰，导致原本协调的内环境变得不协调，影响身体气血平衡。

2. 寒湿严重

尤其是冬季，人体中的寒气较重是非常容易导致失眠的。当身体中的阳气进入人体后使得湿寒之气不能够排出体外，造成人体出现疲惫感，从而不能够安稳入睡，尤其是睡了跟没睡一样。

3. 阳不入阴

人的身体中的胃部是一种阳器，人的脾是一种阴气，胃不好的人平时就容易出现失眠的情况。因为身体中的阳气没有办法通过胃部进入人体内部，容易造成失眠的情况产生。

长期失眠会出现以下9个症状，要是平时你超过3个以上就一定得注意自己的睡眠了

1. 习惯性躺在床上翻来覆去睡不着

2. 睡眠浅，深度睡眠时间段，对灯光以及声音特别敏感

3. 容易早醒，醒来后容易出现睡不着的情况

4. 每天总是做噩梦，时常从梦中惊醒，早上起来后感觉整晚在做梦

5. 睡不着的时候喜欢胡思乱想

6. 黑眼圈严重，皮肤暗沉，脾气暴躁，皮肤水分不足

7. 莫名心慌，脾气难以控制

8. 经常脱发，体重越来越重或者越来越轻

9. 早上醒来后没有力气，白天没有精神

失眠不可怕，平时常吃1零食，帮助睡眠，睡得香又甜

经常失眠的人在日常要养成良好的饮食习惯，同时在合理的可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，对人的身体来说是没有伤害的并且其中含有大量的活性酶以及一些多糖类物质，能够清除体内自由基，提高睡眠质量，从根源上改善失眠。

赤芝多素是一种大分子多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助从根源上改善失眠。这类物质早在古代《神农草本经》中就有记载，能够抑制脑部交感神经产生的过度兴奋引起的失眠，稳定身体内环境，安神益气、强健筋骨。