晚上入睡困难，睡眠浅，医生：做好3点，想睡好觉不难

失眠真的是一件非常可怕的事情，当你忙碌了一整天，只想着回家可以好好睡一觉，休息一下，解放已经忙碌了一天的身体，这无疑是一件非常幸福的事情。

可对于部分人来说，这是非常奢侈的事情，因为他们躺着床上，想好好睡一觉的时候，翻来覆去却睡不着了，甚至有很多人都是睁着眼睛到天亮，或者一晚上只能睡一两个小时，然后顶着巨大的黑眼圈和疲惫不堪的身体去进行第二天的工作。

短暂性的失眠，可以及时调理对身体没有太大的影响，可长期失眠的话，必定会影响正常的生活，而身体也会出现很多问题，比如胸闷、头晕、恶心等等。最重要的是，长期失眠不仅会击垮身体，还会击垮心理，会让人变得暴躁、郁闷，诱发心理疾病。我们应该正视自己失眠的原因，然后勇于解决它，这样子才能健康地生活。

导致失眠的3大原因，你是哪一个？

（1）躺到床上后胡思乱想

大部分人失眠都是因为躺在床上之后，喜欢胡思乱想一些事情，导致自己的神经系统越来越兴奋，然后翻来覆去睡不着，时间久了之后开始依赖各种药品入睡。

（2）睡眠时间变短

明明身体还很累，很想睡觉，却无缘无故醒了，而且醒后再也睡不着。这一类人的睡眠质量都比较差，睡觉的时候很容易被惊醒，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。

（3）睡得不安稳

睡着的时候经常会做很多梦，或者睡觉期间经常有潮热、出汗症状，降低睡眠质量。

除了药物反应外，以上3个就是导致失眠或睡眠质量低下最常见的原因，知道原因是什么，我们就要勇于改善，正视问题所在，因为只有睡眠好，身体得到足够的修养，产生的毒素才能正常地排出体外，不影响健康。

失眠不可怕，做到以下3点，每天倒床就睡

【1】睡前深呼吸

躺在床上，调整自己最舒服的姿势，闭上眼睛，把注意力都集中到“呼气”“吸气”上面，感受空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感受吸气时腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩，安抚自己的情绪。

【2】固定作息

最好固定自己睡觉和起床的时间，形成一个良好的生物钟，那在晚上该睡觉的时候就会感觉困了。

【3】泡喝助眠汤茶

材料：酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣

做法：每种材料准备3-5克左右，全部碾碎放入一个纱袋中（更容易出味），放入煮茶壶中，加入适量的水，闷煮15-20分钟左右就可以了，失眠严重的话一天喝2次，觉得麻烦的话就找相同配方的袋泡茶。

作用：可以镇静安神、美容养颜、滋阴补血、除燥宁神，对于心烦失眠、入睡困难的人群非常适用。

最后祝愿大家天天都可以睡个好觉，特别是女性朋友们，每天都有美容觉。