比爱吃肥肉“可怕”的坏习惯，你若常做，“失眠”不请自来

很多人一遇到失眠状况，首先想要的就是服用助眠药物。但是现在的助眠药物大部分都已经成为处方药物，想要自行购买并不容易，其次，如果仰仗助眠药物来改善睡眠状况，很容易形成一种依赖。一旦因药效减弱而停药，就反而会加重原有的失眠症状，对于身体健康的影响更为不利。

在遇到失眠病症的时候，不要慌张，经验丰富的大夫多半会建议你先从自己的生活层面做好调理，就能逐步缓解和改善失眠状况。

我国目前的失眠人群有超过2亿人，其中严重失眠患者中竟有超过半数以上为青少年和年轻人，足以看出失眠并不是一种单纯的年龄相关性病症。若是在日常生活中，不注意以下行为的控制，无论哪个年龄段的群体，都会很容易出现失眠病症。

院士坦言：改掉3个“坏习惯”，比吃什么助眠药物都管用！

习惯一：爱吃夜宵

很多人一到晚上就喜欢吃东西，尤其是临睡前，但是睡前两小时是最好不要吃夜宵也不要喝水的，喝水容易造成身体的浮肿，吃夜宵也不容易使肠胃得到消化，并且还会造成身体肥胖，影响自身的睡眠状况。

习惯二：压力过大

虽然现代社会的压力的确是处于不断增长的态势中，主要是因为生活成本的提升和竞争关系的激烈，但是人们依然还是要学会自我释放压力。若是长期因压力过重而出现抑郁、焦虑的情绪，就会在很大程度上影响自身的睡眠状况。

习惯三：营养不良

一些女性为了让自己的身体线条更好看一些，常常会选择一些节食的方式，在节食过于频繁和严重的状况下，就容易导致自身的营养不良状况出现。肌肤也是需要充足养分支撑，才能维持健康活力的。若是长期处于营养匮乏的状况下，皮肤细胞的老化情况自然是会变得愈来愈严重。

陈院士，今年89岁，是我国神经内科领域知名的院士专家。在他看来，人们如果想要获得一个更好的睡眠体验和睡眠质量，不妨从以下2个层面入手调理和改善：

1、饮食层面

在日常饮食上，要摄入一些荤腥、高盐类食物，同时多补充一些维生素和膳食纤维类营养。每天膳食之余补充赤芝多素，对于睡眠状况可以起到很好的改善和提升作用。其中含有的多糖和三萜等营养成分，在改善和防范失眠病症发作方面，具有很好效果，可以起到降肝火、增智慧的良好作用。

坚持服用赤芝多素的状况下，可以给脑功能运转和身体机能运转，补充足量的营养物质和供应充足能量，从而得以在解决失眠困扰的同时，也能增强自身的体魄状况，有助于身体健康的长久保持。

2、生活层面

对于一个人而言，适当的运动能够帮助我们大脑分泌出抑制兴奋的物质，帮助更好的进入睡眠状态，能够缓解身体的疲劳，并且进入一个良性的循环，从而有助于睡眠品质的提升。