白天迟钝反应慢、晚上失眠睡不着,这到底是焦虑还是抑郁惹的祸?

文 / 女人健康最完美
2021-01-08 09:20

大家好,我是小九。今天正式开始前我先要给大家讲个小故事。从前有一只蟋蟀它跳的很高,突然有一天一个小孩拿玻璃瓶罩住了它,蟋蟀看不到玻璃瓶还是像以前一样跳,但是它一跳就会撞到上面的玻璃,就这样它反复试了很多次后撞的头破血流,最后它发现根本从这里跳不出去或是它根本不知道上面是个罩子,然后它就以为自己跳不高了,即便旁边有跳的很高的蟋蟀经过,后来小孩觉得没意思了就把玻璃瓶拿来了,然后在旁边边跑边喊的吓唬这只蟋蟀,这只蟋蟀却只会加快脚步落荒而逃,却再也不敢跳了。

其实我讲这只蟋蟀跟我们生活中很多人是挺像的,这在心理学上别称为“习惯性无助”,说的就是通过一种反复性练习强化对特定的一种逆境、挫折形成一种长期性的对自我无能为力改变现状的心理趋势。我们很多时候会面对生活的不如意,大部分人都是可以通过努力走出来的,但是总会有一些坎坷是我们克服不了的,就像故事里头顶上那个罩子,无论怎么挣扎都无法挣脱,再努力很多次后我们会从开始的紧张到逐渐的焦虑,乃至最后全面否定自己认为自己没有价值,对自己丧失信心,从此陷入到抑郁的负面情绪中。

事实上在生活中焦虑和抑郁经常伴随发生,我们先通过两张图看一下他们的概念。

那么两者之间到底有什么异同呢?首先我要给大家介绍一个概念,那就是“情绪”和“症”的区别。如果被判定为“症”,那么有一个最基本的条件就是时间,在过去两周以上持续出现这种症状才有可能考虑是一个“症”。而所谓的焦虑或抑郁情绪更多是以间断性出现的情绪,通过转移注意力或是通过和朋友倾诉可以缓解,可以有办法暂时的摆脱它。但是焦虑症和抑郁症不一样,它们是一种长期的持续的情绪困扰,还有一些躯体上的、脑器质性的症状,比如大脑木僵、记忆力减退、躯体反应迟缓这些抑郁常见症状。

接下来我们通过一张图表讲一下焦虑与抑郁的区别。

1抑郁症患者主要是大脑迟缓,经常感觉大脑转不动,而焦虑症正好相反,焦虑症患者总是有很多想法大脑飞速的转动。

2 在轻生意愿方面两者之间也有明显的区别,抑郁症患者是有一些轻生的念头甚至是行为,但焦虑症主要体现为担心、恐惧,但不会产生轻生的想法。

3 思维的指向性,抑郁症患者思维内容一般是指向过去发生的事件,而焦虑症更多的是指向未来的事件,焦虑症患者更多的是担心未来发生的一些事,比如下周有个重要考试,怕自己不能通过考试所以很紧张、很焦虑。

4 症状出现时间规律的不同。抑郁症主要表现为晨重夜轻和早醒,而焦虑症则表现为晨轻夜重和入睡困难。抑郁症患者通常在早上起床的时候会出现头重、情绪非常低落,但是到了晚上抑郁症患者感觉难熬的一天已经结束,反而会变得放松使症状减轻。但焦虑症患者恰恰相反,他们早上醒来时并没有症状,但通过一整天负面情绪的堆积,到了晚上焦虑会到达一个顶点。

5 想法的不同,抑郁症患者就像文章开始讲述的那只蟋蟀,遇到一些挫折已经产生了不可能完成的绝望感。而焦虑症患者还处于不断去尝试和改变,遇到挫折他还是会考虑自己努力度够不够,还会去继续争取,相对来说在精神层面焦虑症患者还是处于比较轻的层次,也就是神经症的层次,而抑郁症患者已经到了精神障碍或是心理疾病的范畴。

6 躯体症状的不同,抑郁症患者主要表现为乏力、食欲减退、身体各部位出现的疼痛等。而焦虑症主要表现为呼吸困难、尿频尿急、心慌、恶心、呼吸急促、头晕、震颤、手脚冰凉、胃肠道不适等。

通过我们全方位的对比,相信大家已经可以从对应的症状中了解到自己是焦虑还是抑郁了,那么大家认为这两种心理疾病哪一种对我们的日常生活影响更大呢?欢迎讨论。