长期失眠危害大，这2种方法对调整睡眠有帮助，建议试试

导语：失眠对于很多朋友来说是一件小事，但是如果长期失眠不进行治疗就会引发大病，所以如果失眠大家也要提高警惕，预防大病的发生，所以小编带大家了解一下，失眠会出现哪些症状？

一、长期失眠会出现这两种症状

1、面部出油长雀斑

在平常也要学会多爱护以及观察自己的身体，如果长期失眠，遇到半夜反转反侧睡不着觉，这个时候就需要注意，如果长期这样就会导致脸上长雀斑，出油严重，面部粗糙等状况的发生，所以在平常也要多加注意提高警惕，多观察自己的面部，预防病情恶化对身体造成不好的影响。

②食欲下降

如果长期失眠除了会影响面部的特征以外，还会导致出现头晕，恶心，呕吐，食欲下降，消化能力减弱等情况的发生，所以在平时就要多加注意，在短期的时间内出现这几种症状，小编建议大家提高警惕，在医生的指导下进行服药，不要自行盲目的服药。

③抵抗力降低

经过科学研究所表明，如果长期失眠容易降低自身的抵抗力和免疫力，另外也会增加发病的概率，因为当人体的睡眠时间不够充足的时候，我们的器官也会受到相应的影响，肝脏肾脏的功能都会下降，这样才会导致自身的抵抗力和免疫力降低，所以才会出现头晕感冒等症状的发生。

二、中医建议这两个办法帮你缓解失眠

1、有一颗乐观开朗的心态

在平常要多加注意，长期失眠的朋友多半就是由于平常压力过大才会出现失眠这一症状的发生，所以在平常就要拥有一颗乐观开朗的心情，也可以多做一些户外活动以及有兴趣的事情，像画画，遛狗，攀岩，这些都可以很好的帮助缓解压力，有助于消除抑郁的心情。

2、泡脚

古籍书上记载过人体的脚上有多个穴位，在泡脚的同时可以帮助放松大脑，刺激我们的脑部神经，从而让人体得到放松，另外还可以帮助消除失眠，缓解痛经，提高免疫力，对于身体的养护也有很大的功效，所以在平常要注意对于那些经常失眠的朋友，也可以尝试泡脚来提高睡眠质量。

三、老中医推荐的助眠茶，一天一杯，缓解压力又助眠

在《千金要方》中，记载过一个古方，将酸枣仁、茯苓、枸杞、百合等多种植物，进行熬煮可以帮助消除失眠，缓解疲惫，提高免疫力，放松大脑，对于身体的养护也有很大的工作，这也是很多医院里面有骨干以及有经验的医生都认可的一种古方，各种植物的功效如下。

酸枣仁：安神助眠，放松大脑，消除疲惫，缓解压力。

茯苓：定心养神，调理脾胃，养肝补肾，缓解贫血。

枸杞：美容养颜抗老，补气养血，改善气色，调理失眠。

百合：缓解口臭，美容养肤，缓解疲劳，润肺止咳。

结语：长期失眠，容易出现这两个病症，想缓解失眠，可尝试这一个办法，要多加注意自己的饮食和生活习惯，另外还要记得泡脚，这样可以帮助放松以及缓解压力，也可以选择喝一些安神助眠的茶，帮助改善失眠。