睡前常做4种行为，容易诱发失眠，做的越多，失眠的情况越严重

睡眠对于人体来说尤为重要，因为人不是机器，身体内各个器官也是需要进行休息的，只有这样才能够保证人体的正常运转。可是现在越来越多的人会出现失眠，面对失眠时人们常常感觉到不安，焦躁。

1、睡前发脾气

有些人每天脾气会比较暴躁，尤其是遇到自己不开心的事情，就会发火，但是，若睡前发脾气或者是吵架，就会影响到人的情绪。此时人的神经就会处于紧绷的状态，也就会影响到人的睡眠。

建议：睡前要心平气和，尽量远离一些让自己不开心的事情，或者是不开心的一些环境，有助于改善睡眠。

2、睡前玩手机

现在可以说是人手一部手机，电子产品的出现可以说给我们的生活增加了许多光彩，方便了许多，两人相隔千里也能聊天，出门消费不用再带现金等等。

可是，现在很多人禁不住诱惑，白天忙于工作，晚上回到家有了一点属于自己的时间，就会开始玩手机，尤其是在睡觉前，不知不觉也就会玩到深夜。

建议：睡觉前的30分钟放下手机，让自己处于一个寂静安逸的状态下，不要让自己的神经过于兴奋，否则会影响到睡眠。

3、晚餐过于丰盛

现在生活条件越来越好，饮食上可以说丰富多样，尤其是对于上班族来说，工作了一整天回到家就会做一顿好吃的犒劳一下自己。

可是，晚餐要是过于丰盛就会导致大脑处于兴奋的状态，人的睡眠也就会受到影响，尤其是吃一些较辣的食物。另外，若晚上吃一些大鱼大肉，也就很容易增加肠胃的负担，影响到人的睡眠。

建议：吃晚餐的时候，不要过于油腻、辛辣刺激，最好是清淡一点。

4、睡前喝酒

现在很多年轻人工作之余就会去聚餐，或者是参加各种应酬，此时也就不免会喝一点酒，甚至有些人会觉得喝酒也有助于睡眠。

其实，引用酒精过多会刺激到大脑的神经，虽说会进入到睡眠状态，但是对身体会有较大的损害，也就会影响到第二天人的正常睡眠。

建议：不要依赖于酒精入睡，不仅不利于睡眠，还容易对肝脏造成损害。

生活中不乏有许多人因为睡眠的原因，会尝试吃一些药物，刚开始也许会有效果，但是这种做法会有依赖性，并且对身体也非常的不友好。

其实，失眠也是可以进行调理的，尤其是对于刚开始失眠的人来说，大多数的原因是因为体内脏器不和，气血不顺所致。

二、睡眠不好的人，建议做好2件事：

1、安静的环境入睡

对于失眠的人来说，平时一定要有一个好的睡眠环境，周围环境静谧，才能够有助于睡眠，尤其是对于有精神衰弱的人来说，周围只要有一点杂音，就特别的容易从睡梦中惊醒，慢慢的睡眠也就会受到影响。

2、减少压力

年轻人有目标，有压力是好事儿，可是，若长期处于高压的状态，人的精神就会过于紧绷，也就会影响到睡眠。尤其是迈不过一个"坎"的时候，人的情绪会一直处于低落的状态，很容易诱发抑郁的情绪出现。