失眠是“吃”出来的？远离4食，常饮1茶，睡眠或许会慢慢变好

近年来失眠的人数越来越多，除了跟平时压力过大有着密切联系外，肠胃不适也会影响睡眠质量，如果长期睡眠不足，不仅会降低自身免疫力，还会增加身体患病的风险，所以如果出现失眠的情况，一定要积极的进行调理改善。

失眠是“吃”出来的？远离4食，常饮1茶，睡眠或许会慢慢变好

1，生姜

生姜是非常常见的调味品，而且适当的吃生姜，不仅有助于加快体内代谢，排出湿寒之气，还可增强体质，但是晚上吃生姜不仅会增加身体不适感，还会使血液循环加快，影响睡眠质量。

2，豆类食物

豆类食品含有丰富的蛋白质，日常多吃对于身体健康非常有益，但是晚餐尽量不要吃，因为它很容易产生饱腹感，加重肠胃负担，使大脑长期处于兴奋状态，影响睡眠质量。

3，甜食

很多人非常喜欢吃甜品，而适当的吃甜品，还会让人心情变好，但是晚上不要吃过多甜品，会导致肠胃难以消化，造成脂肪大量堆积，引发肥胖问题，而且甜品中含有的糖分无法及时分解，很容易加重肠胃负担，影响睡眠。

4，高油脂食物

我们一定要学会合理的均衡饮食，以清淡饮食为主，不要吃高油高盐高脂肪的食物，经常晚上吃这些食物会加重身体负担，导致肠胃消化吸收功能下降，影响睡眠质量。

尝试安眠茶—酸枣仁百合莲子茶

酸枣仁是一种营养价值非常高的食物，不仅可以凝心安神，而且富含丰富的黄酮苷，皂苷，有机酸等成分，对于缓解失眠效果显著，如果长期失眠的人用酸枣仁和百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等搭配在一起泡水喝，还可缓解失眠多梦，神经衰弱，心慌心悸的症状

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

把以上食材制成茶包，独立包装，真材实料，科学配比，干净卫生，简单易携带。

结语：要想改善失眠，提高睡眠质量，睡觉半小时之前一定要远离手机，可以听听轻音乐，调整好心态，让身体放松下来，可有助于进入睡眠状态，拥有充足好睡眠