中科院院士：想要睡得好多吃1素，少往医院跑

失眠是现代很多人面临的问题，平时生活中偶尔一次的失眠是能够接受的，但是要是长期睡眠出现问题，就应该及时寻找原因了，是不是身体疾病导致的或者是其他原因，则需要好好调整了。

有些人失眠是因为工作原因，作息没有一定的规律性，整天黑白颠倒地睡觉，尤其对于一些夜班人员或者是24小时需要工作的人来说是非常不利的。而还有人是因为身体或者是心理疾病导致的，平时过度抑郁的情绪以及身体疾病造成睡眠质量下降以及失眠的产生。

尤其是对于很多人来说睡不着以后就会拿出手机来看，转移自己的注意力，这样就会继而导致失眠越来越严重，产生严重的睡眠问题。

平时生活中不要以为失眠是一件小事就觉得自己睡不好没什么大不了，甚至有些人觉得“生前何必久睡，死后必定长眠”但是长期睡眠质量差会造成身体中很多疾病的产生，尤其是很多慢性疾病就会慢慢找上门。并且很多都与身体疾病以及其他因素有着重要关系。

平时若不注重睡眠这些问题会慢慢找上门

身体免疫力下降平时要是作息有规律就需要有一个良好的睡眠状态，平时生活中应该多加锻炼身体才能够提高身体免疫力，并且只有保持良好的睡眠状况才能抵御身体中的疾病。

损伤大脑人脑的恢复只有在睡眠中才能得到恢复，要是平时休息不好睡眠不足的话就会造成脑细胞加速衰竭，引起记忆力衰退以及出现脑部疾病的问题，对于睡眠质量的提升来说也是非常不利的。长期熬夜就会使人的身体器官和脑部中枢神经系统一直处于工作状态无法得到休息就会造成身体的疲惫感加重，并且还会出现消极的情绪。

经常失眠的人多半表现为注意力无法集中以及容易出现头痛、失眠程度加重以及产生注意力无法集中以及出现失眠的问题，从而导致人的思考能力减弱，导致精神状态紧张。

精神状态差长期失眠的人在夜里是非常难以入睡的，这时候就应该想想自己是不是因为心理问题导致的睡眠状态差，是否跟自己心理压力有关系。尤其是平时要多注意自己是否得了抑郁的情绪等。往往人在抑郁的时候就会出现异常焦虑的感觉，甚至有时因为压力过大会造成精神障碍，以至于到了晚上躺在床上让自己久久无法释怀，出现晚上睡不着以及白天精神不振的情况。

增加身体患有疾病的风险很多人睡眠不足就会造成人体免疫力下降让人产生身体的疲惫感，甚至会出现身体疲劳程度加重的情况。免疫力一旦降低身体疾病就会随之产生，各种疾病的发病率就会大大增高。长期失眠还会导致乳腺癌、结肠癌的患病率增加。

失眠不用慌，神经内科主任：常吃1物睡得香

失眠对于人的危害是非常大的，平时不能任由它放纵，因此平时生活中应该多补充一些助眠营养物——赤芝多素。经常用这种物质来泡水喝，能够从根源上彻底改善失眠。

这种物质是一种植物菌子提取物，在一些医药典籍中早已记载把这种物质列为改善失眠的上品。常吃这种物质能够安神益气，养心血，对于睡眠质量的提升是非常不错的。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及多糖类物质，能够强健筋骨，清除体内自由基，帮助延缓衰老，抑制脑部交感神经产生的刺激，对于睡眠质量的提升非常不错。