如果你患有抑郁症，那么千万不要做这几件事！警惕！

你是否被诊断为抑郁症？或者严重怀疑自己有抑郁症？你身边是否有人在和抑郁症抗争？抑郁和持续的负面情绪有关，这些负面情绪会严重影响你的思想与行为，所以对自己的心理疏导非常重要，去除掉错误的观念避免让自己或是身边的人情况持续恶化。那么当你抑郁的时候一定记住不要做下列7件事。

一 把抑郁情绪当作自己的秘密。一定要向爱你关心你的人敞开心扉，及时寻求他人的帮助，这才是你对抗抑郁症的明智之举。很多人隐藏起了自己的精神状态，默默的承担着所有的苦难，他们拒绝的理由要么是有羞耻感、要么是害怕麻烦他人、要么就是觉得自己可以战胜抑郁症，他们崇尚自己的事情自己解决，但是他们都错了抑郁症是不应该保守秘密的。

二 酗酒。你经常戒酒消愁吗？酒精也许可能麻醉你现在的感觉，但是你用它麻醉自己次数越多，你就更可能对它产生依赖，事实上酗酒和药物滥用在抑郁患者中非常普遍，所以不要用一个让人烦恼的问题替代另一个让人烦恼的问题，难道巴啦啦小魔仙孙侨潞的例子还不够令人心痛吗？孙侨潞就是长期抑郁所以选择用酒精麻醉自己，才会出现让我们悲痛欲绝的突然离开。酒精会摧毁你的心脏，让你慢慢的走向深渊。

三 孤立自己。你是否有推开别人的冲动？是否有把自己关在一间房间的想法？抑郁会让你产生一种错觉，认为只有自己才能拯救自己，你会认为没人在意和关心你，你会产生强烈的孤独感和空虚感，是的这些症状都没错，错的是你的想法，其实完全可以依靠那些关心爱护你的人，他们会带给你很大的帮助。

四 责备自己。你经常会因为抑郁而产生自责吗？其实这并不是你的错，抑郁可能会发生在任何人身上，其实只是你被不幸的选中了而已，所以不要因此而自我否定，这完全是无法控制的事情，这并不是你的错。基因、脑内化学物质、成长环境等等都是造成抑郁症的原因，但这些你无法改变，所以请你停止自责。

五 忽视自我照顾。你有没有整日躺在沙发上或者床上玩手机？你上次健身是什么时候？没错，抑郁会让你对什么都提不起一丝兴趣，但事实是让自己的身体健康会让你的处境大不一样，健身会减轻抑郁的症状，有助于你摆脱抑郁情绪，适当的运动、充分的睡眠和健康的饮食可以让你的精神状态更好。

六 让抑郁定义自己。你知道吗？心理治疗师永远不会称你为抑郁症患者，他们只会称呼你为抑郁的人，因为心理学专家认为他们不应该被定义为精神疾病，这会影响你看待自己的方式，其实我认为这些称呼并不重要，重要的是你永远不要忘记自己是谁，不要因为抑郁的情绪阻挡你追梦的步伐。

七 放弃希望。最后一点也是最重要的一点，无论你在泥沼中陷落的有多深，请你记住你还有希望，你一定会好起来的。

和疾病作斗争是一段辛苦而漫长的征途，不会是一蹴而就的，但是我们永远不会在疾病面前低下自己高贵的头，无论有多么痛苦和恐惧，为了光明和希望我们必胜！